16 начина да хидратирате кожата си отвътре, според дерматолозите

красива жена с естествена хидратирана кожа и блясък Гети изображения

Ако единственият път, когато изпитвате сияйна кожа, е когато екранът е обърнат към нея, ние ви чувстваме. Когато всичко е навсякъде, е лесно аспектите от вашата грижа за кожата да заемат задната седалка. (В края на краищата, кой има време за хидратиране и овлажняване, когато има толкова много забавяне на превъртането и отмъщението преди лягане?) Но поддържането на кожата ви хидратирана е важно по много причини, освен да изглеждате здрави и отпочинали.

Когато кожата е добре хидратирана, тя е в състояние да изпълнява вродената си функция, която е да действа като естествена бариера за всякакви външни и сурови елементи, казва Микеле Грийн, доктор по медицина , козметичен дерматолог, базиран в Ню Йорк. Ако структурата и целостта на кожата са нарушени, тя е по -уязвима до напукване и счупване , и следователно по -лесна входна точка за стресорите и патогените на околната среда.



Най -често срещаните начини да стане кожата дехидратиран е всеки начин, по който водата се извлича от кожата - вземане на горещи душове, ядене на солени храни, хвърляне на коктейли, увеличаване на топлината и липса на усърдие с ежедневен овлажнител , за да назовем няколко.



Как да разберете дали кожата ви е дехидратирана или суха

Оказва се, че дехидратираната кожа и сухата кожа не са едно и също нещо, въпреки че на пръв поглед може да изглежда.

Суха кожа се характеризира с по-малко мастни жлези по лицето и тялото, докато дехидратираната кожа е липса на вода, а не на масло, казва Кори Л. Хартман, д -р , сертифициран от борда дерматолог и основател на Skin Wellness Dermatology в Бирмингам, Алабама. Важно е да се прави разлика между двете, така че да могат да бъдат избрани подходящите активни съставки, за да се справи с тях.



Дехидратираната кожа може да не е непременно лющеща се или груба, а по -скоро може да показва загуба на устойчивост. Ако прищипете кожата, тя ще остане в палатка поради липса на хидратация, казва Хадли Кинг, доктор по медицина , базиран в Ню Йорк борд-сертифициран дерматолог. Това е в контраст с това, което обикновено наричаме суха кожа, която става матова, лющеща се и груба.

И двете не се изключват взаимно - кожата ви може да бъде дехидратирана и суха. Сухата кожа няма масло, което се отразява на кожната бариерна функция, което може да доведе до загуба на повече вода през кожната бариера, което след това може да доведе до дехидратирана кожа, обяснява д -р Кинг. (Уф.)

Как да хидратирате кожата си (и да я поддържате такава)

пипета с капка Анна ЕфетоваГети изображения

Nix горещи душове и вани.

На пръв поглед може да изглежда, че вземането на горещи душове и вани би помогнало за премахване на дехидратираната кожа (в края на краищата, накисвате кожата си с вода), но е точно обратното. Горещите душове и вани насърчават водата да изтича от кожата ви и да се изпарява под душа, като по този начин дехидратира кожата, казва д -р Грийн.



Най -добрите видове душ са кратки, хладки душове, за да се гарантира, че водата остава в кожата. За да заключите наистина това водно съдържание, потърсете съставки вътре измиване на тялото това ще привлече вода и ще засили ефекта на хидратацията, казва д -р Грийн. Страхотна съставка, която прави това Хиалуронова киселина .

    Инвестирайте в овлажнител.

    Стартиране на a овлажнител в спалнята ви или във всяка друга стая, в която прекарвате много време, увеличава влажността на въздуха, така че по -малко влага ще се загуби от кожата ви, казва д -р Кинг. Това е особено важно през зимните месеци, когато въздухът в домовете ни е склонен да изсъхне прекалено много от горещината.

    Избягвайте грубите почистващи препарати.

    Силните почистващи агенти отстраняват кожата от естествени овлажняващи фактори и масла и позволяват да се получат микро-порязвания или пукнатини в горния слой на кожата. Това може да доведе до изсушаване, напукване, зачервяване и дори екзема на кожата. Търсете нежни почистващи препарати и избягвайте всякакви, които съдържат химически ексфолианти, като алфа хидрокси, салицилова или гликолова киселина , казва д -р Грийн.

    какво да пиете при киселинен рефлукс

      Избягвайте прекомерното почистване.

      Когато прекалено почиствате кожата си (както при, измийте лицето си повече от препоръчаното веднъж сутрин и веднъж преди лягане), вие многократно го лишавате както от естествения му микробиом, така и от овлажняващите бариери. Ако трябва да почиствате кожата си повече от два пъти на ден (да речем, че сте смукач за интензивни тренировки), д -р Грийн препоръчва да приложите лек овлажнител след почистване, за да замените загубата на хидратация.

      Оставете кожата си влажна след почистване.

      Вместо да изсушавате напълно кожата си след почистване, внимателно я подсушете, така че кожата ви да е все още леко влажна, докато нанасяте овлажнителя си. Това помага да се гарантира, че овлажняващият крем, който нанасяте, ще изтегли тази вода, за да може кожата ви да го „изпие“, казва д -р Грийн.

      Потърсете хидратиращи съставки за грижа за кожата.

      Има три вида хидратиращи съставки, които трябва да бъдат включени в рутината ви за грижа за кожата: овлажнители, омекотители и оклузиви. Важно е да се търсят продукти, които съдържат и трите, защото те работят заедно за овлажняване на кожата и всеки играе критична роля, казва д -р Кинг.

      • Овлажнители (хиалуронова киселина, глицерин) са вещества, които свързват водата във външния слой на кожата и трябва да се използват заедно с другите компоненти, за да се запази съдържанието на вода, което те осигуряват.
      • Омекотители (сквалан, керамиди, мастни киселини) помагат за бариерната функция на кожата, което води до цялостно подобряване на текстурата и външния вид на кожата.
      • Оклузиви (вазелин, пчелен восък, минерално масло) са масла и восъци, които образуват инертен слой върху кожата и физически блокират трансепидермалната загуба на вода (процесът, при който водата се изпарява от кожата).

        Винаги, винаги носете слънцезащитни продукти.

        Свободните радикали от UV лъчите могат да увредят кожната бариера, което може да доведе до суха, раздразнена кожа. С течение на времето UV лъчите разграждат извънклетъчния матрикс (влакната в кожата ви) и кожата няма да може да остане хидратирана, казва д -р Кинг.

        Освен че е най -големият ви щит срещу слънцето, нанасянето слънцезащитен крем с широк спектър ежедневно помага за заключване на влагата, като създава физическа бариера, казва д -р Грийн. Когато купувате слънцезащитни продукти и продукти за красота, които съдържат SPF, потърсете съставки като цинков оксид и титанов диоксид , които образуват физическа бариера върху кожата.

        Преминете към по -тежък овлажнител през нощта.

        В допълнение към нанасянето на хидратиращ овлажнител веднага след почистването, се препоръчва овлажнителят, използван през нощта, да е от по -тежката страна. Това ще поддържа кожната бариера и ще блокира влагата, така че да не се изпарява, докато спите, казва д -р Грийн. Потърсете омекотяващ овлажнител, който съдържа съставки като керамиди, сквален и вазелин.

          Ексфолирайте седмично.

          Периодично отстранявайки мъртвите клетки на кожата, вие помагате да се гарантира, че овлажнителите, които използвате, попиват по -добре - веднъж или два пъти седмично трябва да са достатъчни. По -честото механично ексфолиране може да разруши кожната бариера и да причини повишена сухота и дразнене, казва д -р Хартман. Ексфолирайте с овлажняваща съставка, която намалява загубата на влага, като гликолова или млечна киселина .

            Толериан Хидратиращ нежен почистващ препаратТолериан Хидратиращ нежен почистващ препаратLa Roche-Posay amazon.com $ 14.99$ 11,99 (20% отстъпка) ПАЗАРУВАЙ СЕГА Млечна киселина 10% + Ha 2%Млечна киселина 10% + Ha 2%Обикновеният amazon.com$ 13,14 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Овлажняващ кремОвлажняващ кремЧерава amazon.com $ 18,99$ 15,28 (20% отстъпка) ПАЗАРУВАЙ СЕГА Листова маска с разтвор на Vital HydraЛистова маска с разтвор на Vital HydraД -р Джарт sephora.com$ 6,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

            Добавете хидратираща маска за лист към вашия списък.

            Добавяне на a хидратираща маска от лист в рутината ви за грижа за кожата (в идеалния случай веднъж седмично) е удобен начин за увеличаване на съдържанието на вода по концентриран начин, казва д -р Хартман. За един-два удара на хидратиращи и успокояващи свойства потърсете маски от листа, които съдържат съставки като хиалуронова киселина, алое, зелен чай, витамини А, Е и С и екстракт от овес.

              Добавете спрей с термална вода към вашия режим.

              За да възстановите дехидратираната си кожа, помислете дали да не добавите спрей с термална вода към репертоара си. Те имат тежки минерални концентрации, които са били показани за хидратация, намаляване на дразненето и зачервяването на кожата и поддържане на здрав микробиом на кожата, казва Мелани Палм, доктор по медицина , базиран в Сан Диего борд-сертифициран дерматолог.

                Обновете рутината на грима си.

                Можете да включите ключови съставки в ежедневния си грим, които могат да помогнат за възстановяване на хидратацията на кожата. За дехидратирана кожа трябва да гравитирате към грим, който има съставки, издърпващи влагата, като хиалуронова киселина, глицерин и сквалан, казва д-р Грийн, който също препоръчва да се търсят продукти за грим, които имат вграден слънцезащитен крем за допълнително укрепване срещу UV лъчите.

                  Пий повече вода.

                  Разбираемо много хора приемат, че пиенето на много вода ще поддържа кожата хидратирана, но хидратацията на кожата се влияе от много променливи. (Превод: Само пиенето на вода за хидратиране на кожата ви няма да я отреже.) Кожата ви също е засегната от вашата диета, начин на живот, околна среда и грижа за кожата, казва д -р Грийн. Така Пий повече вода , но не забравяйте да промените и подобрите другите променливи, за да легитимирате рехидратацията на кожата си и да я поддържате такава.

                  Яжте повече храни, богати на вода и антиоксиданти.

                  Плодовете и зеленчуците не са полезни само за вашето здраве - те са отлични и за кожата ви. Богатите на вода и антиоксиданти храни увеличават общото съдържание на вода в тялото ви и заедно с ежедневните хидратиращи овлажнители, ще направят кожата ви еластична и здрава, казва д-р Грийн. Някои страхотни храни, богати на вода и антиоксиданти, включват цвекло, спанак и гъби.

                  Избягвайте дехидратиращите напитки и храни.

                  Алкохолът, прекомерното кафе и лошата диета-храни и напитки с високо съдържание на натрий и захари-всички допринасят за системната дехидратация, която може да се прояви като кожа, която изглежда матова, мека и не е пълна, казва д-р Кинг. Правете всичко възможно да ограничите приема на преработени храни, както и излишните количества кофеин и алкохол (и когато се поглезите, не забравяйте да компенсирате всякакви диетични замърсявания с хидратиращи храни и някои старомодни H20.)

                  Яжте повече здравословни мазнини.

                  Здравословните мазнини са градивните елементи на кожните клетки, казва д -р Палм. Те са необходими, за да може кожата ни като орган да функционира правилно и да действа като подходяща бариера от външната среда. Омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат по-трудни за закупуване, могат да бъдат намерени в мазни риби като сьомга и скумрия, ядки, семена и зехтин.