25 вкусни неща, които можете да направите с фъстъчено масло

Рецепти с фъстъчено масло Мич Мандел 1от 26PB & Love

За някои фъстъченото масло е просто скромното лепило, което държи две филии пълнозърнест хляб заедно. Но за други ореховото разпространение е възвишена хранителна група, заслужаваща собствен слой от пирамидата, свое отделение на MyPlate. Между лагерите на кремаво и хрупкаво избухват жестоки битки. И дори не ги карайте да започнат за малоценността на бадемовото масло.

За тези упорити фенове представяме нашите най -добри рецепти за приготвяне на фъстъчено масло някога . Защото има много да се празнува за фъстъчено масло: то е пълно с магнезий, калий (от които наистина се нуждаете; проверете 5 страшни признака, че не получавате достатъчно калий), протеини и MUFAs. Освен това ореховите неща работят еднакво добре в солени и сладки ястия. Така че изкопайте любимата си лъжица, извинете се до покрива на устата си и нека се залепим.



хрупкави бисквити с фъстъчено масло randall vermillion/shutterstock 2от 26Хрупкави бисквитки с фъстъчено масло

Прави 24

1 c хрупкаво фъстъчено масло, за предпочитане органично (вижте дали фъстъченото масло е една от 6 -те храни, които винаги трябва да купувате био)
1 c кафява захар
1/2 чаена лъжичка сода за хляб
1 кг яйце, леко разбито
1 чаена лъжичка универсално брашно
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

ТОПЛИНА фурна до 350 ° F. Намажете няколко големи листа за печене със спрей за готвене.



КОМБИНИРАЙТЕ фъстъчено масло, кафява захар, сода за хляб и & frac14; чаена лъжичка сол в купа. Добавете яйцето и ваниловия екстракт и разбийте до гладкост.

ОБРАЗЕТЕ тесто на 24 топки и подредете върху подготвени тави. Потопете зъбците на вилица в брашно и внимателно натиснете кръстосан модел в горната част на всяка бисквитка.



ПЕЧЕТЕ докато леко покафенее на дъното, 10 до 12 минути. Прехвърлете в стелажа, за да се охлади. Съхранявайте в херметически затворен контейнер при стайна температура.

шоколадови бисквити с фъстъчено масло anjelikagr / shutterstock 3от 26Бисквитки с шоколадово парче фъстъчено масло

Прави 36

1/4 c + 2 супени лъжици тъмнокафява захар
1/3 c намазка от растително масло без транс
1/4 c хрупкаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 lg жълтък
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 c универсално брашно
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
2 унции полусладък шоколад за печене, натрошен на 36 малки парчета (ето 7 невероятни ползи за здравето от яденето на черен шоколад)

ТОПЛИНА фурна до 350ºF. Подредете 2 големи листа за печене с пергамент.

КОМБИНИРАЙТЕ захар, намазка, фъстъчено масло, жълтък и ванилия в голяма купа и разбъркайте, докато се комбинират добре. В отделна купа смесете брашното, бакпулвера и 1/8 чаена лъжичка сол. Добавете към сместа от фъстъчено масло и разбъркайте, докато се комбинират добре.



РАЗДЕЛЯМ тесто в 36 бисквитки, като се използва 1 щедра лъжица на бисквитка, и се поставя върху листа за печене. Леко притискайте всяка бисквитка с пръсти, докато стане малко по -голяма от една четвърт и с дебелина около 1/4 '. Печете до леко златисто, 9 до 11 минути.

ПРЕМАХВАНЕ бисквитки от фурната и веднага натиснете парче шоколад върху центъра на всяка. Охладете напълно върху лист за печене или охладете 15 минути до твърд шоколад.

222 ангелски числа
pb трюфели дизайнерски елементи/капак 4от 26Трюфели с фъстъчено масло

Прави 20

2 c хрупкаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
2 много зрели банана
2 супени лъжици цели ленени семена
2 супени лъжици неподсладен какао на прах

СМЕСВАТ фъстъчено масло, банани и ленено семе с вилица в голяма купа. Сложете какаото в плитка купа. Формирайте фъстъчената смес на топки с размер на орех, оваляйте в какаото и поставете в контейнер, покрит с пергамент, за да разделите слоевете.

ХЛАДИЛНИК или замразете поне 2 часа.

шоколадов pb пай оксана мизина/shutterstock 5от 26Шоколадов пай с фъстъчено масло

Обслужва 8

1 с мляко
1/3 c кремаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 бр (3,5 унции) миг от шоколадов пудинг
1 контейнер (8 унции) замразена лека бита заливка, размразена
1 приготвена кора за бисквити с бисквити или шоколадова бисквитка (диаметър 9 ')
Шоколадови стърготини (по избор)

УДАР мляко и фъстъчено масло в голяма купа с електрически миксер на ниска скорост до гладкост. Добавете сместа за пудинг и продължете да разбивате, докато се сгъсти, около 2 минути. Внимателно сгънете наполовина разбитата заливка.

ЛЪЖИЦА смес в приготвена кора и гладък връх. Покрийте и охладете за една нощ.

DOLLOP баница с останалата разбита заливка (или направете своя собствена сметана) и поръсете с шоколадови стърготини, ако желаете.

Премия за превенция: Запознайте се с победителите в най -чистите пакетирани хранителни награди за тази година

pb овесени ядки yulia_davidovich/shutterstock 6от 26Овесени ядки с фъстъчено масло и банани

Обслужва 4

2 c овесени ядки
2 банана, нарязани
1/4 c нарязани бадеми
2 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
2 супени лъжици мед или кленов сироп

ДОСТАВЕТЕ 4 & frac12; чаши вода до кипене в средна тенджера. Намалете котлона до ниско и добавете овес и щипка сол. Гответе, като разбърквате от време на време, докато овесът омекне и поеме по -голямата част от течността, около 5 минути.

ДОБАВЯНЕ банани, бадеми, фъстъчено масло и мед и разбъркайте, за да се включи. Ако овесената каша е твърде гъста, добавете малко мляко.

pb и бананови мъфини vm2002/shutterstock 7от 26Мъфини с фъстъчено масло и бананови стрейзели

Прави 12

Пръскания
3 супени лъжици пълнозърнесто брашно за сладкиши
3 супени лъжици кафява захар
1 супена лъжица несолено масло, разтопено
1 чаена лъжичка мед

Мъфини
2 c пълнозърнесто брашно за сладкиши
2 супени лъжици бакпулвер
1 чаена лъжичка канела
& frac12; чаена лъжичка сол
1/2 с пюриран банан (около 1 мед)
1/2 с неподсладено ябълково пюре
1/2 c кафява захар
1/3 c фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 кг яйце
3/4 c мляко
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

ТОПЛИНА фурна до 400ºF. Намажете 12-чаена тава за мъфини със спрей за готвене.

НАПРАВИ стреузел: Комбинирайте брашно, захар, масло и мед, докато се образуват мокри трохи. Заделени.

ПРИГОТВИ СЕ мъфини: Разбийте брашното, бакпулвера, канелата и солта в средна купа, докато се комбинират. В голяма купа разбийте банана, ябълковото пюре, захарта, фъстъченото масло и яйцето, докато се смесят. Разбийте млякото и ваниловия екстракт. Разбъркайте сместа с брашно само докато се смеси. Не смесвайте прекалено много.

РАЗДЕЛЯМ разбийте равномерно сред подготвените чаши за мъфини. Натрошете стреузела върху тестото. Печете, докато дървена брава, поставена в центъра на мъфина, излезе чиста, 16 до 18 минути. Извадете от тигана и сервирайте топло.

pb смути catchasnap/shutterstock 8от 26Коктейново бананово-фъстъчено смути

Обслужва 1

1 много зрял банан
1/2 c силно кафе (просто не прекалявайте; ето 6 признака, че сте пили твърде много кафе)
1/2 с мляко
1 супена лъжица фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 супена лъжица нектар от агаве

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер с 1 чаша лед и пюре до гладкост.

pb млечен шейк ръчно изработени снимки/капак 9от 26Млечен шейк с фъстъчено масло

Обслужва 1

1 1/2 c мляко
1/4 c Крем за мляко с френски аромат на ванилия
2 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 чаена лъжичка смляно ленено семе
1 чаена лъжичка сусам, препечен, ако желаете

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер с 1 чаша лед и пюре до гладкост.

шоколадово фъстъчено масло шейк оксана мизина/shutterstock 10от 26Шейк с шоколадово -фъстъчено масло

Сервира 2

1 c мляко или соево мляко
1 плик (3/4 унции) Алба шоколадов микс за шейк
1 супена лъжица неподсладено какао на прах
2 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 1/2 c кубчета лед

КОМБИНИРАЙТЕ мляко, смес за разклащане и какао в блендер. Процедурата се разбърква добре.

ДОБАВЯНЕ фъстъчено масло и лед и се смесват до гладкост и замръзване.

ЗА в 2 чаши.

pb хумус brent hofacker/shutterstock единадесетот 26Хумус от фъстъчено масло от Попай

Обслужва 4

1 консерва (15 унции) нахут, изплакнат и отцеден
3 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
2 супени лъжици пресен лимонов сок
2 супени лъжици екстра върджин зехтин
1/2 чаена лъжичка кимион
1 скилидка чесън, пасиран с щипка сол
5 унции (& frac12; pkg) замразен нарязан спанак, размразен и изсушен

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки с изключение на спанака в кухненския робот.

ДОБАВЯНЕ 1/3 чаша топла вода и & frac12; чаена лъжичка кошерна сол и обработете до гладкост. Бързо пулсирайте в спанак, докато се комбинира.

ТРАНСФЕР към купата за сервиране. (Продължавайте да обичате хумуса с още 4 вкусни рецепти, които да опитате.)

пикантен фъстъчен дип farbled/shutterstock 12от 26Пикантен фъстъчен сос

Обслужва 6

1/3 c фъстъчено масло, за предпочитане органично
2 пресни чили чушки (по 3/4–1 унции всяка), посяти и нарязани
2 скилидки чесън, смлени
1/4 c пресен сок от лайм
3 супени лъжици манго нектар или ябълков сок
2 супени лъжици по-малко натриев соев сос

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер. Пюрирайте до плътно и гладко, като при необходимост добавите още малко нектар от манго на тънък.

СЛУЖЕТЕ потапяне с crudités.

фъстъчено сатай zstock/shutterstock 13от 26Фъстъчен Сатай

Обслужва 8

3/4 c кремаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
1/2 c светло кокосово мляко
3 супени лъжици соев сос с по-малко натрий
2 супени лъжици прясно настърган джинджифил
2 супени лъжици мирин или оризово вино
1 супена лъжица пресен сок от лайм
2 супени лъжици лют сос или сос Шрирача

КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в купа и разбийте заедно до гладкост.

ЧЕТКА върху пилешки, тофу или свински шишчета или сервирайте с всяко ястие с юфка или ориз в азиатски стил.

супа от тиква анна пустинникова/shutterstock 14от 26Кремообразна тиквено-фъстъчена супа

Обслужва 4

1 буркан (7 унции) печени червени чушки
2 супени лъжици растително масло (или използвайте зехтин)
1 с лук, нарязан
3 скилидки чесън, натрошени
1/2 чаена лъжичка червен пипер
1/2 чаена лъжичка люспи червен пипер
1/4 чаена лъжичка куркума
1 консерва (15 унции) пюре от тиква
1 1/2 c пилешки или зеленчуков бульон с намалено съдържание на натрий
1/3 c кремаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 супена лъжица пресен лимонов сок
1 чаена лъжичка захар
1/4 c заквасена сметана с намалено съдържание на мазнини
2 супени лъжици нарязани печени фъстъци
2 супени лъжици нарязани зеленчуци от лук

ДРИНГ печени чушки. Нарежете около 1 супена лъжица и запазете за гарнитура. Заделени.

ТОПЛИНА олио в тенджера 4 qt на умерен огън. Добавете лука и гответе, като разбърквате, до златисто, около 10 минути. Добавете чесъна и гответе 2 минути.

STIR в червен пипер, люспи червен пипер и куркума. Добавете тиквено пюре, бульон, фъстъчено масло и останалите печени чушки. Разбийте за включване.

ДОСТАВЕТЕ до кипене. Намалете огъня и оставете да къкри 5 минути. Разбъркайте лимонов сок, захар & frac12; чаена лъжичка сол и & frac14; чаена лъжичка черен пипер. Прехвърлете в блендер или кухненски робот и пасирайте до гладкост.

РАЗДЕЛЯМ сред 4 купички и гарнирайте със заквасена сметана, фъстъци, запазени нарязани печени чушки и зеленчуци от лук.

Рецепти с фъстъчено масло: тайландска пилешка пица Мич Мандел петнадесетот 26Тайландска пилешка пица

Обслужва 8

1/4 c кремаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
1/4 c кайсиеви консерви, всички големи парчета нарязани
1 супена лъжица оризов оцет
1 супена лъжица соев сос с намалено съдържание на натрий
2 скилидки чесън, смлени
2 супени лъжици смлян пресен джинджифил
2 супени лъжици тъмно сусамово масло
1 тръба (13,8 унции) охладено тесто за пица
4 унции нарязана на части обезмаслена моцарела
1 1/2 c нарязано варено пиле (печете свое пиле с този лесен урок стъпка по стъпка)
1 малка червена чушка, нарязана
1/2 чаена лъжичка люспи червен пипер
6 лук, нарязани
1 голям морков, настърган
1/4 c нарязани сухо печени фъстъци

ТОПЛИНА фурна до 400 ° F. Намажете тава с размери 16 'x 11' със спрей за готвене.

лечебни свойства на ботсванския ахат

БЪРЗО фъстъчено масло, консерви, оцет, соев сос, чесън, джинджифил и сусамово масло в стъклена купа. Микровълнова на висока мощност 1 минута. Разбъркайте, за да се комбинират.

РАЗПРОСТРАНЕНИЕ тесто върху подготвен тиган. Печете 8 минути. Намажете фъстъчения сос върху кората и отгоре поръсете със сирене, пилешко месо, чушка и люспи червен пипер. Печете, докато сиренето се разтопи, 5 до 7 минути.

ПРЕМАХВАНЕ от фурната и поръсете с лук, морков и фъстъци.

Рецепти с фъстъчено масло: Пиле на скара с фъстъчен сос Джон Керник 16от 26Пиле на скара с краставица и пъпеш и сос от фъстъци

Обслужва 4

1 1/2 c пъпеш на кубчета (около 1/2 среден)
1 c нарязана на кубчета краставица без семки (около 1/2 средна)
4 супени лъжици пресен сок от лайм
2 супени лъжици ситно нарязан червен лук
1 супена лъжица нарязана прясна мента + малки листа за украса
2 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици мед
3 супени лъжици кремаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
2 супени лъжици по-малко натриев соев сос
1 килограм тънко нарязани пилешки гърди без кожа и кожа

STIR пъпеш, краставица, сок от лайм (на вкус), лук, нарязана мента, олио и 1 чаена лъжичка мед. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Покрийте вкуса и охладете поне 15 минути или до готовност за употреба.

БЪРЗО фъстъчено масло, соев сос, 1/4 чаша вода и останалата 1 чаена лъжичка мед за сос. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

ПРИГОТВИ СЕ леко намаслена скара за средно висока температура. Овкусете пилето с 1/4 ч.ч всяка сол и черен пипер. Пиле на скара, като се обръща, до златисто кафяво от двете страни и се готви, около 4 минути.

ПОЛОВИНАТА пиле на кръст и прехвърлете в 4 чинии за сервиране. Отгоре поръсете със сос и сервирайте с наслада. Гарнирайте с листа от мента.

салата с дресинг от фъстъци raphiphat yuwakonphan / shutterstock 17от 26Пилешка салата с дресинг от тайландски фъстък

Обслужва 4

4 c бебешки спанак (4 унции)
12 унции варени пилешки гърди, тънко нарязани
1 1/2 c замразен детски грах, размразен, изплакнат и отцеден
1/2 с настърган морков (около 1 мед)
1/2 c нарязан лук (около 4 med)
2 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 супена лъжица ленено масло
2 супени лъжици по-малко натриев соев сос
1 чаена лъжичка тъмно сусамово масло
1 чаена лъжичка мед
1 скилидка чесън, натрошен
1/2 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
Кориандър, за гарнитура (по избор)

РАЗДЕЛЯМ спанак сред 4 чинии. Вентилирайте пилешки филийки върху спанака. Разпръснете грах, моркови и лук.

БЪРЗО фъстъчено масло, ленено масло, соев сос, сусамово масло и мед до гладкост. Постепенно добавете & frac14; чаша топла вода, като се разбива до гладкост. Разбъркайте чесъна и джинджифила.

DRIZZLE фъстъчен дресинг върху салати. Гарнирайте с кориандър, ако използвате.

свинско кебапче с червено къри jacek chabraszewski / shutterstock 18от 26Свински кебап от червено къри

Обслужва 8

1/2 c светло кокосово мляко
2 супени лъжици тайландска паста от червено къри
1 супена лъжица фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 кг свинско филе, нарязано на 3/4 'парчета
1 червена или жълта чушка, нарязана на големи парчета
1 lg червен лук, нарязан на едри парчета

НАПИТВАНЕ 8 дървени шишчета във вода 20 минути. Пригответе леко намаслена скара за средно висока температура.

КОМБИНИРАЙТЕ кокосово мляко, къри паста и фъстъчено масло в купа и разбъркайте, за да се смесят добре. Прехвърлете половината в отделна купа и я запазете.

НИТКА свинско, черен пипер и лук върху шишчета, като се редуват месо и зеленчуци. Намажете шишчетата с малко от останалия къри сос.

ГРИЛ шишчета 3 до 4 минути на всяка страна, като се намажете с малко повече сос. Шишчетата се правят, когато месото и зеленчуците са леко овъглени и свинското е твърдо, но все пак леко отстъпващо на допир.

ЧЕТКА кебапчета със запазения сос преди сервиране.

Рецепти с фъстъчено масло: Салата от броколи и фъстъци Кана Окада 19от 26Салата от броколи и фъстъци

Обслужва 4

1/4 c бял винен оцет
3 супени лъжици рапично масло
3 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 супена лъжица по-малко натриев соев сос
1 кг броколи, върховете се нарязват на малки цветчета, а стъблата се обелват и нарязват
1/4 c сушени череши, боровинки или стафиди
1/4 c печени фъстъци, нарязани

БЪРЗО оцет, олио, фъстъчено масло, соев сос и & frac12; чаена лъжичка сол в голяма купа. Поръсете с броколи и сушени плодове и подправете със сол на вкус. Сервирайте гарнирани с фъстъци. Може да се направи до 2 дни предварително.

юфка с фъстъци sharon cobo/shutterstock двайсетот 26Фъстъчена юфка

Обслужва 4

8 унции пълнозърнести спагети (или опитайте една от тези високо протеинови тестени изделия)
5 супени лъжици кремаво фъстъчено масло, за предпочитане органично
3 супени лъжици подправен оризов оцет
1 супена лъжица по-малко натриев соев сос
& frac12; c нарязани зеленчуци от лука + & frac14; c нарязани зеленчуци

ПРИГОТВИ СЕ указания за опаковката. Резервирайте 1/2 чаша течност за готвене и отцедете пастата.

БЪРЗО запазена течност за готвене, фъстъчено масло, оцет, соев сос и нарязани зеленчуци от лук. Добавя се към пастата, като се разбърква, за да се комбинира добре.

РАЗДЕЛЯМ сред 4 чинии за сервиране и отгоре с нарязани зеленчуци.

летни рулца с фъстъчен сос louno morose/shutterstock двадесет и едноот 26Летни ролки с фъстъчен сос

Обслужва 8

Сос
1/2 c пилешки бульон с намалено съдържание на натрий
1/3 c фъстъчено масло, за предпочитане органично
2 супени лъжици по-малко натриев соев сос
1 супена лъжица сок от лайм
1 супена лъжица оризов оцет
2 супени лъжици чилийска паста

Ролки
2 унции суха оризова фиде (тънка оризова брашна юфка)
8 кръгли листа (ориг
1/2 с пресен босилек
1 c краставица с брашно (с кора)
1 c моркови с жулиени
1 c тънко нарязано пиле на скара
1/2 с листа мента

КОМБИНИРАЙТЕ съставки за сос в тенджера на средно слаб огън. Гответе, като разбивате до гладкост, 2 до 3 минути. Свалете от котлона и оставете настрана.

ГОТВАЧ вермишели според указанията на опаковката (вареният добив трябва да бъде около 1 чаша). Изплакнете със студена вода и отцедете.

НАПИТВАНЕ 1 лист оризова хартия в топла вода 30 до 90 секунди или докато омекне. Внимателно прехвърлете върху чиста кърпа и изсушете. Поставете 3 или 4 листа босилек по долната трета на листа (оставяйки 1/2 'поле по краищата). Нанесете 1/8 чаша оризово фиде върху босилека, последвано от 1/8 от краставицата, морковите, пилето и ментата. Започвайки отдолу, навийте оризова хартия около пълнежа. Сгънете страните нагоре и продължете да се търкаляте, докато ролката се запечата напълно. Повторете с останалите листове и пълненето.

РАЗРЕЗ всяко руло наполовина напречно и сервирайте с фъстъчен сос.

фъстъчено масло бананова вафла msphotographic/shutterstock 22от 26Фъстъчено масло - бананови вафли

Обслужва 4

8 замразени пълнозърнести вафли или палачинки
& frac12; c фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 банан, нарязан

ТОПЛИНА фурна до 400ºF с решетка в централно положение. Намажете всяка вафла с 1 супена лъжица фъстъчено масло. Подредете нарязан банан върху половината вафли и отгоре с останалите вафли фъстъчено масло надолу.

МЯСТО върху лист за печене и печете, докато се загрее, около 8 минути. Разполовете и сервирайте.

мравки на дънер елена шашкина/shutterstock 2. 3от 26Мравки на дънер

Обслужва 6

6 ребра целина, подрязани
& frac12; c + 1 супена лъжица фъстъчено масло, за предпочитане органично
6 супени лъжици стафиди

НАПЪЛНЕТЕ всяко ребро от целина с 1 & frac12; Супена лъжица фъстъчено масло и поръсете с 1 супена лъжица стафиди.

ПОЛОВИНАТА напречно и сервирайте.

фъстъчено масло бекон панини koss13/shutterstock 24от 26Фъстъчено масло, бекон и желе Панини

Обслужва 4

& frac12; c фъстъчено масло, за предпочитане органично
8 филии канела със стафиди или пълнозърнест хляб
4 супени лъжици желе (всякакъв сорт)
4 филийки сварен бекон, наполовина

РАЗПРОСТРАНЕНИЕ 2 супени лъжици фъстъчено масло върху всяка от 4 филии хляб и отгоре равномерно с 1 супена лъжица желе. Разделете бекона върху желето и отгоре с останалия хляб.

ТОПЛИНА тиган на скара или върху средно висок (или използвайте преса за панини). Сандвичи на скара, притискане с шпатула и завъртане веднъж, до златисто кафяво от двете страни, около 4 минути.

ПОЛОВИНАТА сандвичи и сервирайте веднага.

тайландска фъстъчена обвивка jaidee снимка/shutterstock 25от 26Тайландска фъстъчена обвивка

Обслужва 4

6 супени лъжици фъстъчено масло, за предпочитане органично
4 пълнозърнести или пълнозърнести тортили, затоплени
2 c смесени зелени салати
2 супени лъжици кориандър
2 супени лъжици подправен оризов оцет
1 с настъргано варено пиле
& frac12; c настъргани моркови

РАЗПРОСТРАНЕНИЕ 1 & frac12; Супена лъжица фъстъчено масло в центъра на всяка тортила. Смесете заедно зеленчуци, кориандър и оризов оцет и разделете равномерно между тортилите. Отгоре покрийте равномерно с пиле и моркови.

РОЛЕТ нагоре тортили, за да затворите пълнежа напълно. Сервирайте веднага.

фъстъчено масло банан цепене викайте го дизайн/shutterstock 26от 26Фъстъчено масло Банан Сплит Sundaes

Обслужва 4

& frac12; c полусладък шоколадов чипс
& frac14; c фъстъчено масло, за предпочитане органично
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
4 средни банана, разполовени по дължина
1 пинта замразено кисело мляко (с всякакъв вкус) (или използвайте този ниско захарен, нискокалоричен сладолед)
& frac14; c осолени печени фъстъци

КОМБИНИРАЙТЕ шоколадови стърготини, фъстъчено масло, ванилов екстракт и 2 супени лъжици вода в купа за микровълнова фурна. Покрийте и микровълнова 30 секунди. Открийте и разбъркайте. Повторете процеса, докато сместа се разтопи и стане гладка.

РАЗДЕЛЯМ половинки банан сред 4 ястия и отгоре равномерно с лъжички замразено кисело мляко. Полейте със сос и поръсете с фъстъци. Сервирайте веднага.

Следващия12 храни, които са още по -добре замразени