4 начина да се храните чисто, когато вашият партньор е наркоман

Яжте чисто, когато вашият партньор обича нездравословна храна mattjeacock/Гети изображения

Още, когато вие и вашият партньор се срещнахте за първи път, мислехте, че неговото laissez-faire отношение към храната е забавно. Той поръчва начос без и капка вина! Той е готов да отиде в вечерята за парче пай в полунощ! На чист ядещ всичко изглежда странно освобождаващо и приключенско за известно време. Докато периодът на медения месец не приключи и осъзнаете, че обичаните от бургерите и пържените картофи по-добрата половина затрудняват Вие да се придържам чисто хранене . (Вземете обратно контрола върху храненето си - и отслабвайте в процеса - с нашето 21-дневно предизвикателство !)

И така, можете ли да направите нещо, за да поддържате здравословните си навици - и може би дори да подтикнете партньора си да направи малко по -чист избор без започване на битка? Абсолютно. Опитайте тези съвети.



Когато иска да пие пица или бургери за вечеря - всяка вечер ...



Пица за вечеря всяка вечер Източник на изображението RF/Чад Спрингър/Гети изображения

Вашият партньор може никога да не е човекът, който ще пожелае броколи и кафяв ориз за вечеря. Така че се срещнете с него по средата. „Ако иска да яде нещо, което е типично упадъчно, вижте това като възможност да му покажете как можете да направите ястието по здравословен, но напълно вкусен начин“, казва Франсис Лагърман-Рот, автор на Хранене в цвят . Например? Вместо да поръчвате пица, направете я у дома с пълнозърнеста кора и я покрийте със сос, много зеленчуци и малко сирене. Или направете тако на риба на скара вместо свинска карнита.

Друг вариант: Следващият път, когато вашият партньор настоява за вечеря за кюфтета или mac и сирене, позволете си да се поглезите - но намерете начини да намалите порциите си, без да гладувате. „Увеличете плодовете, зеленчуците и течността [в храната си], за да получите по -големи порции“, казва д -р Елън Албертсън, RDN, автор на Диабетът и диетологът . Например, напълнете половината си чиния със салата, добавете цветя от броколи към вашия макарон и сирене или изпийте чаша супа на основата на бульон преди джанките.



Когато непрекъснато носи вкъщи ненужни закуски ...
Вместо фокус просто за това как нещата са вредни за здравето, бъдете в крак с чувствата си. Вашият партньор може да не разбере колко изкушаващо или разсейващо може да бъде за вас да имате галон сладолед или гигантска торба с чипс в къщата. Затова й кажи! „По спокоен и търпелив начин говорете с партньора си как се чувствате стресирани!-да имате всички тези храни около себе си“, казва Ларджман-Рот. (Ето 5 начина да убиете апетита към храна.)

Когато види нещата от ваша гледна точка, вероятно ще го види искам да направи каквото може, за да не ви разстрои. „Да се ​​надяваме, че тя или ще спре да купува храните, или ще ги изяде, когато не сте наоколо“, казва Largeman-Roth.

Когато сте законно загрижени или просто сте огорчени от всичко, което яде ...



Загрижен за яденето на нездравословна храна Лейла Дартри / EyeEm / Гети изображения

Затова вашият любим човек реши да поръча за вечеря плоча пържена пържола с месо със сирене. И естествено, вие се свивате отвътре. Но в интерес на всички е да запазите тези чувства на отвращение за себе си. „Трябва да имате взаимно уважение един към друг. Ако се отнасяте с партньора си като с мързелив човек, а той с вас като с луд здрав орех, това никога няма да свърши работа “, казва Ларджман-Рот.

Затова се опитайте да се въздържате от преценката. Вместо да започнете битка по време на хранене, изчакайте по -късно, за да проведете разговор. И тогава? Бъди честен. Посочете фактите защо поръчката му е обективно вредна за здравето му (в този случай много нездравословни мазнини и рафинирани въглехидрати). След това обяснете истински причина защо ви притеснява. „Изразете, че правите това от любов, защото искате човекът да е около дългосрочно“, казва Албъртсън.

И ако всичко друго се провали ...
Не забравяйте, че силата за прокарване на по -здравословен избор вероятно е във вашите ръце. „Жените правят по -голямата част от приготвяне на храна и готвене и всъщност имате много по -голям контрол над това, което внасяте в къщата и какво сервирате “, казва Албъртсън. С други думи, ако единственото нещо, което можете да закусите в кухнята, са пресни плодове, това е какво ще ядат всички.