5 начина да задържите края на връзката си, когато страдате от депресия

как да обичаш по време на депресивен епизод laflor / Гети изображения

Цял живот се боря с депресията - всъщност 52 години. Дълго време нямах име защо винаги съм се чувствал толкова безнадежден и изпълнен с отчаяние. Просто живеех с него.

И тогава се ожених. И той трябваше да живее с това. Не беше забавно.



Да бъдеш във връзка, когато се бориш с депресия, може да бъде много трудно, но аз съм тук, за да ти кажа това отношенията не трябва да се саморазрушават заради него. Можете да научите как да обичате някого, когато страдате от депресия.



Ето пет начина да задържите края на връзката си, когато сте справяне с депресията :

1. Разпознайте, когато сте депресирани.



За тези от нас, които живеем с депресия, обикновено можем да разберем кога тя се е ударила. Простите задачи, които само ден преди това бяха лесни за изпълнение, изведнъж стават трудни. Сънят е неуловим. Ние сме раздразнителни и раздразнени.

Всеки от нас проявява депресия по различен начин но обикновено знаем кога го преживяваме.

Поддържането на връзка с вашата депресия и споделянето на присъствието й с партньора ви е много важно. Не очаквайте просто партньорът ви да предположи, че сте депресирани. Те може да не разпознават знаците толкова ясно, колкото вие и следователно може да не реагират на новото ви настроение толкова добре, колкото биха могли и това може да доведе до някои големи проблеми между вас двамата.



Така че, когато депресията удари, бъдете ясни. Вие и вашият партньор имате малко битка пред себе си. Заедно.

2. Говорете с партньора си какво представлява депресията.

Дори и най -симпатичните партньори не разбират какво е депресия, освен ако сами не страдат от нея. Поради това е важно да се опитате да ги научите как изглежда депресията за теб.

Първо, посланието ми към съпруга ми беше:

  • Ти не си причинил това.
  • Не можете да го поправите.
  • Не мога просто да го изсмуча и да се почувствам по -добре.

    За мен беше от съществено значение той да знае, че тези три неща са верни.

    След това му обясних как изглежда моята депресия. Че когато бях в депресия, имах чувството, че имам горила на гърба си. Движението наоколо, свършването на нещата и ефективната комуникация изискваха толкова херкулесови усилия, че едва се справях.

    Когато бях депресиран, бях изтощен, лесно се ядосвах и бях склонен към дълги пристъпи на плач. Ходенето на работа, виждането на семейството му и грижата за себе си ме изпълваха с такова непреодолимо чувство на страх, че не можех да понасям.

    Така че, когато не сте депресирани, отделете малко време и споделете опита си с партньора си. Колкото по -добре разбират те за вашата депресия, толкова по -добре ще могат да се справят и да се справят с нея.

    3. Планирайте предварително какво да правите при депресия.

    число 888 значение

    Ключова част от справянето с депресията за мен и за съпруга ми беше, че когато не бях в депресия, бях в състояние да направя план за това, от което се нуждая, когато бях депресиран. От опит знаех какво ми трябва, за да преодолея депресията си. Споделянето с партньора ми беше ключово.

    За мен, когато изпадна в депресия, се нуждая от четири неща: да изляза навън, да спя, Pad Thai и секс. Знаех, че тези неща няма да излекуват депресията ми, но че улесняват живота с нея.

    Така че, когато не бях в депресия, съпругът ми и аз направихме план какво да правя, когато бях. Оставяхме ме да спя, да отида на поход, да направя Pad Thai, да правя секс и да ме върнат да спя. Бихме направили това или някакъв вариант на това, за да останем свързани, докато бях в депресия, и да ми помогнете да го преодолея.

    Това, което също се съгласихме, беше, че той няма да се опита да го поправи. Много хора обичат да поправят нещата. Не можете да поправите депресията . Приемането на това беше чудесен начин съпругът ми да се справи, когато бях в депресия, защото той не беше постоянно разочарован, когато търсеше начини да ми помогне.

    4. Не карайте партньора си да страда.

    Така че сте говорили с партньора си за депресията си и сте направили план за това, от което се нуждаете, когато сте в нея. И двете неща са страхотни. Проактивен. Добре за теб.

    Понякога обаче тези неща просто не работят и сте нещастни. Вие сте късоглави и трудни и не е забавно да бъдете с вас. В такива моменти пуснете партньора си. Оставете ги да си вършат деня, без вина. Последното нещо в света, което искате да направите, е да привържете някой, когото обичате, към депресията си.

    Насърчете партньора си да отиде да направи нещо, което обича, вместо да се мотае наоколо и да е нещастен с вас. Ако им позволите да направят това, те ще се приберат освежени и ще могат да ви подкрепят по -добре. И може дори да ви донесат Пад Тай.

    5. Съгласете се да потърсите помощ.

    Едно от най -трудните неща за някой, който обича някой с депресия, е чувството им за безпомощност . Те знаят, че нищо не могат да направят, за да помогнат на партньора си да се измъкне от това тъмно място. И това чувство на безпомощност може да разкъса отношенията.

    Какво можеш да направиш? Можете да се съгласите да потърсите помощ за справяне с вашата депресия. Тази помощ може да бъде това, което искате: лекарства, йога или терапия. Каквото работи за вас.

    Важно е и за двама ви във връзката да знаете, че депресията не е нещо, което ще бъде пренебрегнато, но с което ще се справите директно. Че това е нещо, което и двамата можете да се научите да се справяте и да поемат заедно - като двойка.

    Потърсете помощ. И за теб, и за този, когото обичаш. Депресията може да има пагубен ефект върху отношенията. Не е задължително обаче да е смъртно звънене. Някои отношения всъщност могат да процъфтяват, когато двойките се справят заедно с депресията.

    Затова споделете с партньора си как изглежда вашата депресия, позволете им да го разберат напълно и споделете с вас инструментите, които имате на разположение, за да го управлявате. Дайте им свободата да избягат от него за малко, ако е необходимо. Но бъдете заедно в него.

    Защото, ако заедно можете да се справите с депресията, няма нищо друго, което да не можете да поемете. Заедно.

    Mitzi Bockmann е базиран в Ню Йорк сертифициран треньор за живот. Търсите повече начини за справяне с депресията и връзката си? Свържете се с нея тук за помощ!

    Статията ' 5 начина да задържите края на връзката си, когато страдате от депресия 'първоначално се появи на YourTango.com