6 съвета, които ще ви помогнат да управлявате ХОББ

концепцията за отказване от тютюнопушенето ръка отказва предлагането на цигари вчалГети изображения

Установяването, че имате здравословно състояние без лечение, е огромно. Това също е трудната реалност за повече от 16 милиона американци с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), състояние, белязано от кашлица, задух и стягане в гърдите.

За щастие има ефективни лечения, лекарства и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да управлявате болестта и да се чувствате най -добре. Събрахме шест полезни съвета по -долу от лекари, специализирани в това състояние.



1. Помислете за белодробна рехабилитация.

Този вид рехабилитация включва класове, които ви учат съвети и упражнения, за да подобрите дишането си и да ви помогнат да управлявате болестта си. Не всеки с ХОББ се нуждае от това. Понякога самото упражнение - което подобрява доставката на кислород до мускулите ви, помага ви да дишате по -лесно - може да намали симптомите като задух, казва Норман Еделман , Доктор по медицина, пулмолог и професор по вътрешни болести в университета Стоуни Брук. Попитайте Вашия лекар кое може да работи най -добре за Вас.

2. (Повторно) научете се да дишате.

m-gucciГети изображения

Можете да практикувате веднага. Седнете удобно със свити колене и отпуснати рамене, глава и шия, казва д -р Фъргюсън. Поставете едната си ръка върху горната част на гърдите, а другата под гръдния кош, така че да почувствате как се движи диафрагмата. Вдишайте бавно през носа, така че стомахът ви да се изтласка върху долната ви ръка. Сега, стегнете стомашните си мускули, като ги свивате, докато издишвате през стиснати устни. Ръката на горната част на гърдите ви трябва да остане неподвижна през цялото време.



Стремете се да повтаряте това на стъпки от пет до 10 минути няколко пъти на ден, предлага д-р Фъргюсън. Упражнението укрепва диафрагмата ви, големия плосък мускул в основата на белите дробове, което ви помага да дишате по -ефективно и с по -малко усилия, отколкото да правите кратки, плитки вдишвания (как дишат повечето хора).

3. Откажете се от пушенето.

Да бъдеш пушач не само увеличава риска от ХОББ (около 75 процента от хората, които имат ХОББ, пушат или са пушили веднъж ), това също влияе върху начина, по който тялото ви реагира на лечението. Най -добрите лекарства за ХОББ, които науката може да предложи, ще бъдат неуспешни, ако пациентът продължи да пуши, казва д -р Фъргюсън. Пушенето причинява възпаление и дразнене в белите дробове и дихателните пътища и намалява белодробната функция - всички проблеми с лекарствата за ХОББ се опитват да се справят.

Говорете с Вашия лекар как да се откажете. Имате много възможности - дъвка, пластир, програми за отказване на тютюнопушенето, които ви учат как да ограничите желанието да пушите - но знаете, че хората често трябва да опитат няколко от тях, преди да успеят, казва д -р Еделман. Какво означава това: Ако първият ви опит е провал, не се отказвайте! Можете да намерите нещо, което работи за вас.



4. Поддържайте здравословно тегло.

стоков визуаленГети изображения

Някои пациенти с ХОББ се борят да поддържат теглото си. Рецензия, публикувана в Journal of Translational Internal Medicine установиха, че около 25 до 40 процента от хората с ХОББ са с поднормено тегло, което може да е признак на сериозно заболяване, борба с психичното здраве или увреждане на белите дробове. От другата страна на спектъра, ако сте с наднормено тегло, излишните килограми могат да натоварят допълнително белите дробове, потенциално да влошат симптомите ви, казва д -р Еделман.

Ако забележите, че теглото ви се увеличава или пада непреднамерено, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог. Инвестирането в подкрепени от науката стратегии може да ви помогне да достигнете и да останете на идеално тегло, а също и да подобрите симптомите на ХОББ. Например, ядене на добри протеинови източници поне два пъти на ден може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и силни дихателни мускули. Ако трябва да отслабнете, изберете източници на протеини с ниско съдържание на мазнини като постно месо и нискомаслени млечни продукти. Трябва да наддавате на тегло? Изберете протеин с по -високо съдържание на мазнини, като пълномаслено мляко и сирене и кисело мляко, приготвено с пълномаслено мляко.

5. Вдишайте чист въздух.

Опитайте се да стоите далеч от замърсяването на въздуха, доколкото е възможно (можете да използвате сайтове като AirNow за проследяване на замърсителите в реално време) и избягвайте пасивното пушене, което може да раздразни белите дробове. Дългосрочно излагане на белодробни дразнители , както и химически изпарения или прах от околната среда или от вашето работно място, са рискови фактори за ХОББ и могат да влошат симптомите.

6. Бъдете в течение с ваксинациите.

FotoDuetsГети изображения

Винаги искате да защитите дробовете си (и цялостното тяло) от инфекция. Но когато имате ХОББ, това е особено важно. Усложненията от респираторни заболявания като грип могат да бъдат по -сериозни за хората с ХОББ, казва д -р Еделман. Всяка година се ваксинирайте за грип и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате нужда от ваксина срещу пневмония , което се препоръчва за пациенти с ХОББ и тези на 65 и повече години. Не сте сигурни на какви ваксини или ваксини може да стоите? Докоснете базата с Вашия лекар.