6 начина, по които пеенето е изненадващо полезно за вашето здраве

Ползи за здравето от пеенето Digital Vision/Гети изображения

За много от нас официалното ни пеене започва-и завършва-с квазитравматизиращ училищен хор. Но вярвате или не, повече от 32 милиона възрастни американци пеят редовно в около 270 000 различни групи в цялата страна, според Хор Америка , група за застъпничество в областта на пеенето. Макар че може да се почувствате малко по -глупаво, когато правите представленията си навсякъде, освен в собствения си душ, тези 32 милиона са за нещо: Има някои изненадващи ползи за здравето, свързани с практиката. Ето няколко предимства от премахването му. (Искате да придобиете някои по -здравословни навици? Регистрирайте се, за да получите БЕЗПЛАТНИ съвети за здравословен начин на живот доставя се директно във входящата ви поща!)

Пеенето облекчава стреса и подобрява качеството на живот.



Пеенето облекчава стреса Hill Street Studios/Гети изображения

Е, поне за хора, които не страдат от осакатяваща сценична треска. Изследванията показват положителни промени в настроението сред хоровите певци, включително чувствам се по -щастлив , по -малко тревожни, по -малко депресирани , и като цяло по -нахален за това, което животът може да предложи. Голяма част от това изследване разчита на самооценявани мерки за настроение, което означава, че не знаем много за това, което може да се промени физиологично сред певците, което води до тези предимства. (Все още няма информация дали подлагането на душ сонатите на съпруга има някакви полезни ефекти.)



тройно 3 значение

Може да ви помогне да се свържете.
Теории за това защо музиката ни кара да изпитваме всички чувства се връщат към времето на Чарлз Дарвин. През цялата история хората са правили музика, но учените са доста объркани защо. Една от теориите е, че споделените емоционални преживявания са от решаващо значение за съвместния живот в група - тя ни поддържа социално свързани като стадото маймуни, които сме. Един от най -новите проучвания следвайки тази линия на мислене, членовете на новосформираните певчески групи се почувстваха по -близки един след друг само след месец практика, отколкото членовете на новосформираните групи с други творчески цели, като изработка или писане. Авторите на изследването го наричат ​​ледоразбиващ ефект - да не оказва повече натиск върху първите впечатления или нещо подобно.

Пеенето подобрява имунитета при пациенти с рак.
Очевидно пеенето няма да излекува животозастрашаваща болест. Но скорошно проучване предполага, че все още може да предложи някаква помощ. Изследователите са тествали проби от слюнка от група пациенти с рак и са открили по -високи нива на определени молекули на имунната система, наречени цитокини, след час на хор, плюс по -ниски нива на хормона на стреса кортизол . Авторите на изследването казват, че са необходими повече изследвания, за да се определи какви трайни ефекти може да има редовното пеене върху здравето на пациентите, но проучването е най -малкото предварително доказателство, че пеенето всъщност може да промени имунната система, пишат те.



Може дори да е добро за сърцето ви.
Новини: пеенето изисква някои доста специфични модели в дишането ви. Това не е съвсем различно от йога: Поемате по -големи, по -бавни вдишвания и в процеса сърдечната честота обикновено започва да се забавя. Смята се, че и йогата, и пеенето помагат за подобряване на това, което е известно вариабилност на сърдечната честота , мярка за времето между сърдечните удари, съгласно а малко проучване от 2013 г. . Изследването, доста изненадващо, също така установи, че докато членовете на хор пееха заедно, сърдечният им ритъм също започна да се синхронизира, може би допълнително засилвайки този фактор за социална връзка на груповото пеене. (Ето какво казва сърдечната Ви честота за вашето здраве .)

Пеенето помага да се ограничи хъркането.

колко души умират от грип всяка година
Пеенето помага да спрете хъркането Solar22/Shutterstock

В проучване сравнявайки хорови певци и непевци в Лондон, изследователите са открили значително по-ниска степен на хъркане сред всички певци, дори след като са взели предвид фактори, провокиращи хъркане, като възраст и ИТМ. И не, това не е така, защото вашите опити за хармонизиране могат да събудят мъртвите. Когато мускулите на нашите дихателни пътища са меки или слаби, те вибрират, причинявайки този смущаващ нощен шум. Укрепвайки ги като всеки друг мускул се смята, че ще намали рязането на трупи. Това е теорията зад поредица от компактдискове, наречени Пеене за хъркащи (не се шегувам!), което ще ви води през спиращите хъркането вокални упражнения. Регистрацията за хор може всъщност да е по -малко неудобна ...



Пеенето може да помогне на хората с астма.
Има нещо повече в това „пеенето е фантастичен начин на дишане“. Естествено, някои учени се питат дали този по -бавен, по -целенасочен дъх би могъл да помогне на хора с реални дихателни проблеми. Досега изследванията са само на ранен етап, но има някои доказателства, че пеенето може леко да подобри белодробната функция и да намали симптомите при хора с лека астма, според Преглед от 2014 г. от настоящото изследване. Определено са необходими повече изследвания, но това не може да навреди - освен ако не говорим за тъпанчета.