7 начина да предотвратите завръщането на рака на гърдата

предотвратяване на връщане на рака на гърдата Библиотека с научни снимки - ROGER HARRIS/Getty Images

Въпреки всички пари и време, които са отделили изследователите изследване на рецидив на рак на гърдата , предсказването кога и защо болестта може да се появи отново все още е игра на догадки.

как отслабна Хоакин Феникс

Професионалистите разбират как ракът на гърдата обаче може да се повтори. Тъй като първичният рак се лекува, така наречените „семенни клетки“ могат да мигрират от гърдата в други части на тялото. Където и да се окажат тези семена, раковите клетки могат да лежат в покой - понякога с години - преди да предизвикат ново и често агресивно огнище на болестта.



Докато експертите все още подреждат точните механизми, които стоят в основата на рецидивите, изследванията започнаха да пресяват тези промени в начина на живот и поведение, които намаляват рисковете ви - и тези, които изглежда не правят голяма разлика.



„Има неща, които жените чуват, които би трябвало да помогнат, но не са необходими“, казва Елън Уорнър , Доктор по медицина, професор по медицина в Университета в Торонто и асоцииран учен в Изследователския институт Сънибрук. Тя посочва избягването на млечни продукти, въглехидрати и соя като примери за поведение, което едва движи иглата или изобщо не помага.

„Соята, ако има нещо, е нещо добро“, добавя Уорнър. Въпреки че няма достатъчно доказателства, които да препоръчат да опаковате диетата си с едамам и тофу, някои от най -новите изследвания показва, че соевите протеини и съединения могат да намалят риска от рецидив на рак на гърдата.



(Получавайте необходимото да знаете здравни новини, уелнес съвети и вдъхновение за фитнес, изпратени директно във входящата ви поща, като се регистрирате за ПредотвратяванеБЕЗПЛАТНИ бюлетини !)

Освен това, въпреки че има някои страхотни причини да изберете органични храни, Уорнър казва, че предотвратяването на рецидив на рак на гърдата изглежда не е една от тях. И тя щеше да знае. Тя е съавтор скорошно прегледно проучване за промени в начина на живот, които намаляват и не намаляват риска от рецидив на оцелели от рак.

Въз основа на прегледа на Warner и някои други нови изследвания, ето всички неща, които МОЖЕТЕ да направите, за да предотвратите повторното появяване на рака на гърдата.



Преместете тялото си.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата Hero Images/Гети изображения

Редовни упражнения - поне 2 & frac12; часове седмично - е „най -важният фактор за начина на живот“, когато става въпрос за намаляване на риска от рецидив, казва д -р Уорнър. За съжаление, само 13% от оцелелите от рак на гърдата в САЩ постигат тази седмична цел.

Може да е трудно да се събере енергия за упражнения след изтощителна битка с рак. Но тъй като упражненията намаляват възпалението и нивата на хормоните, свързани с рецидив, изглежда, че това е най -добрата ви защита срещу това, че трябва да се биете във втори рунд.

ПРЕМИУМ ПРЕВИЦИЯ: Единственото нещо, което ме пребори с рака и развода

Нямате време? Опитайте тази 10-минутна тренировка, за да накарате тялото ви да се върти:

Поддържайте теглото си.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата Джейми Грил/Гети изображения

Отслабването, макар и често здравословна промяна, не е здраво свързано с по -ниския риск от рецидив на рак на гърдата, казва д -р Уорнър. Но там е добри доказателства, че избягването на наддаване на тегло и приемането на здравословна диета по време и след лечение на рак на гърдата може да предложи известна защита. (Следвайте тези 7 правила за хранене, за да се храните правилно, дори когато не готвите у дома.)

Други експерти са съгласни. „Жените с наднормено тегло и затлъстяване имат по -висок риск от рецидив от тези, които поддържат здравословно телесно тегло“, казва Пристанище Елиса , Доктор по медицина, шеф на гръдната хирургия в болница Mount Sinai's Дубински център за гърди и следовател с Фондация за изследване на рака на гърдата .

Избягвайте да пиете твърде много.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата JGI/Джейми Грил/Гети изображения

„Умереното пиене“ - тоест до три или четири напитки седмично - „вероятно е разумно и безопасно“, казва д -р Порт. Но пиенето всеки ден трябва да се избягва, добавя тя.

Проучване от 2016 г. в Международно списание за рак установено, че оцелелите, които са пили повече от едно питие на ден, са с 28% по -голяма вероятност да получат рецидив. (Ако желаете течно лакомство, опитайте да направите тази вкусна сангрия без алкохол.)

Това е вашето тяло на алкохол:

най -добрият протеинов прах за жени за отслабване

Вземете предписаните Ви лекарства.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата Hero Images/Гети изображения

„Спазването на предписаните лекарства е изключително важно, за да се даде на жената възможно най -нисък риск от рецидив“, казва д -р Порт.

Множество проучвания, включително документ от 2016 г. в New England Journal of Medicine , са показали, че антиестрогенните агенти и ароматазните инхибитори могат да блокират връщането на рака на гърдата. Но поради странични ефекти и други фактори, много жени спират да приемат тези лекарства или не ги приемат, както е предписано, казва д -р Порт.

Вземете повече C и D.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата dekzer007/Гети изображения

Докато доказателствата в подкрепа на добавянето на витамини не са толкова силни, прегледът на Warner установява, че приемането на добавка с витамин С може да намали смъртността от рак на гърдата. Ниските нива на D също са свързани с по -лоши резултати от рака и затова приемането на добавка D може да бъде от полза - макар че отново изследванията за това не са убедителни. (За да получите повече C в диетата си, яжте тези 9 храни с повече витамин С от портокал .)

Променете начина си на хранене.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата Tatomm/Гети изображения

Натрупват се все повече доказателства, че периодичното гладуване или продължителните почивки от храната могат да осигурят големи ползи за здравето. ( Ето какво научи една писателка, когато се опита с прекъсващо гладуване в продължение на една седмица .)

Докато доказателствата са предварителни, едно проучване от 2016 г. в JAMA Онкология установи, че пациентите с рак на гърдата, които стоят далеч от храна в продължение на 13 часа или повече всеки ден, се радват на значителен спад в риска от рецидив в сравнение с жените, които не са гладували. По -лесно е, отколкото звучи: По принцип поставяте 13 часа или повече между последната хапка храна през нощта и първата на следващия ден. Спрете да ядете до 20:00 и можете да закусите на следващата сутрин в 9 и все пак да отговорите на изискванията на гладното проучване.

Глътка зелен чай.

предотвратяване на връщане на рака на гърдата Westend61/Гети изображения

Отново изследването е непълно. Но жените с диагноза рак на гърдата в ранен стадий, които пият много зелен чай - три или повече чаши на ден - изглежда са по -добре защитени срещу повторение от тези, които не пият зелен чай. (Опитайте да отпиете от супер антиоксидант Yogi Green Tea, $ 7, amazon.com .)

Едно японско проучване установяват значителен спад-31%-в риска от рецидив при жените, пиещи зелен чай. Въпреки това, не е ясно дали повишаването на навика ви за зелен чай след диагностицирането предлага някаква защита. (Въпреки това може да има и други предимства. Ето какво се случи, когато една жена пиеше зелен чай всеки ден в продължение на месец .)