9 неща, които изключително успешните жени правят преди закуска

Закуска 5 -ти/Unsplash

Ефективните сутрешни навици са причината толкова много хамали и шейкъри да смазват професионалните им цели? Разговаряхме с девет успешни хора - лекари, предприемачи, автори, диригенти и други - за да открием AM процедурите, които им помагат да уловят деня. (Само за 30 дни можете да бъдете много по -слаби, много по -енергични и толкова по -здрави, само като следвате простия, новаторски план в Лечението на щитовидната жлеза !)

Те създават главен списък със задачи.

Отворете дневник с молив jan kahanek/Unsplash

„Започвам сутрин, като си мисля какви цели бих искал да постигна за седмицата. Оттам нататък се организирам, като гледам календара си и създавам „главен“ списък със задачи за предстоящи задачи и крайни срокове. Докато прекарвам деня си, или отмествам този списък, или го добавям. Съответно правя корекции. Ако определена задача не бъде изпълнена този ден, я премествам на следващата. Повтарям това всеки ден.
-Кейти Уилкокс, модел, активистка за образа на тялото, основател/главен изпълнителен директор на единствената по рода си агенция за моделиране Natural Model Management, Inc.и автор на книгата Здрав е новият кльощав



Те се движат.

Разхождайки се навън Запазете Angelo / Unsplash

„Сутрин съм най -продуктивен и върша най -креативната си работа преди обяд. Опитвам се да поддържам сутрините свободни от срещи, за да мога да се съсредоточа върху дълбокото мислене върху науката, решаването на проблеми и писането. На работното място използвам бюро за бягаща пътека и това ми помага да оставам енергичен и съсредоточен сутрин. “
- Мелиса Скала , Доктор, е част от нарастващата Изправи се срещу рака Иновационна програма за грантове за научни изследвания, която подкрепя новаторски нови идеи и подходи към изследванията на рака.



Въртяха мелодиите.

Възпроизвеждане на музика на смарт телефон alvaro serrano / Unsplash

„Това, което ме прави най -щастлив сутрин, е моята музика. Персонализирано създавам плейлисти за клиентите си, защото самите тренировки са толкова приспособени към музиката. Моето лично вдъхновение идва от музиката. Кълна се, че съм готов да скоча, докато стигна до клиента си, защото се чувствам толкова оживен от музикалната селекция. Имам чувството, че привличам вниманието във влака, защото се движа под музиката и се усмихвам.
- Махри Релин, основател на Зачеване на тялото

Те четат вдъхновяващи цитати.

Чудеса се случват всеки ден bec jason yu / Unsplash

„Миналата година се ожених, така че един от любимите ми ритуали е да започна деня, като разговарям със съпруга си. И двамата пътуваме доста, така че ни позволява да започнем деня си заедно - дори и да сме в различни градове. Също така обичам да чета вдъхновяващи цитати сутрин - това помага да добавя оптимизъм и цел в деня ми. “
- Паял Кадакия , основател на ClassPass



Те медитират.

Ранна сутрешна медитация dingzeyu li/Unsplash

„Винаги медитирам, дори и само за няколко минути. Това ми дава възможност да мисля по -ясно и да взема по -бързи решения през останалата част от деня. Това е и единственият момент, в който не позволявам да бъда прекъсван или прибързан - практика, която трябва да прилагам и през друго време на деня. Понякога го правя точно преди да се потопя на работа, а понякога сутрин, когато съм още в леглото. Но винаги, когато го правя, го правя. “
- Никол Кардоза, основател на Йога Фостър

Събуждат се без будилник.

Нощно шкафче без будилник cheryl winn boujnida/Unsplash

- Станах сутрешен човек. Най -фокусираното и творческото ми време е сутрин - това е, когато давам най -доброто от себе си да пиша и съм най -енергичен при срещи. Обикновено ставам около 6:30 или 7 сутринта и се чувствам най -добре, когато си лягам към 10:30 или 11 часа. Това означава, че получавам стабилен 7,5 часа сън , от които повечето хора се нуждаят, за да възстановят нервната си система. Събуждането без аларма е идеално за мен, защото означава, че се събуждате с естествения си цикъл на сън - но това не е възможно за всички.
- Робин Берзин , Д-р, основател на медицинската практика, базирана на членство Магданоз Здраве

Изключват се от контакта.

„Тъй като имам двама малки сина, за мен е важно да им обърна неделимо внимание сутрин. След като се подготвя, насочвам вниманието си към тях и се опитвам да не гледам телефона или лаптопа си, докато не ги оставя в училище. Всяка сутрин им приготвям закуска и двамата с мъжа ми излизаме с тях в кухнята си, докато ядат. През това време не се допускат телефони, компютри и телевизори, тъй като няколко дни това е единственият път, когато всички четиримата ще бъдем заедно.
- Кари Сайтовиц , основател на Стаята за обзавеждане , бутиково фитнес студио



Те се заземяват.

Молитва Патрик Форе/Unsplash

„Аз съм много духовен човек. Сутринта е, когато егото ви е най -силно, събуждате се и задачите на деня могат да се почувстват непосилни. Да се минимизирайте тревожността и за да увелича максимално истинската си сила, се кореня в моята цел и причина за съществуване. Правя това, като се моля. Молитвата ми е много разговорна и чрез нея си напомням, че съм тук, за да окажа голямо влияние чрез моя бизнес, семейство и общност. Поставям в перспектива, че това, което трябва да се направи днес, е само част от по -голямата картина, така че да мога да изпълня плановете си с грация и лекота. Това ме поставя в невероятно психическо състояние на позитивност и увереност за деня. “
- Клаудия Чан , основател на Leadership Conference, ТЯ. ВРЪХ & Образователна платформа и S.H.E. GLOBL МЕДИИ

Те са ранни птици.

Практика на цигулка clem onojeghuo/Unsplash

„Винаги съм бил сутрешен човек. Когато бях в гимназията, се събуждах до 5 сутринта, за да тренирам цигулка в продължение на 2 часа, преди да пътувам до училище. Сега все още ставам рано и завършвам обучението си, преди повечето хора да са будни. Тренирам всяка сутрин - обикновено на елипсовидната, за да мога да уча, докато го правя. Обичам това, което правя, така че всеки ден е радост. Понякога нямам търпение да стана отново! '
- Марин Алсоп, диригент и първата жена, оглавила голям американски оркестър