9 начина да ядете повече противовъзпалителна куркума във всяко хранене

рецепти с куркума килера на Каролин

Съвсем ясно е: куркумата е суперхрана на момента. Може би защото все повече изследвания изглежда подкрепят неговите мощни ползи за здравето - от намалено възпаление до подобрено когнитивно функциониране до способността му да ограничава апетита и да подпомага загубата на тегло чрез стабилизиране на кръвната захар.

как да се мотивирате да тренирате

Или може би е станало толкова голямо, защото безброй блогъри са започнали да включват тази древна аюрведична подправка в достойни за Pinterest смутита, предястия и дори печени изделия-което ни прави щастливи (и сериозно гладни), тъй като куркумата може да бъде малко неприятна, ако не е сдвоена със съставки, които допълват острия му горчив вкус. (Излекувайте цялото си тяло с 12-дневната детоксикация на черния дроб на Rodale за цялостно здраве на тялото .)



Какъвто и да е случаят, ние сме тук, за да ви помогнем да започнете да консумирате повече от тази лечебна подправка по възможно най -вкусните начини. Ето 10 рецепти, напоени с куркума, които да ядете сутрин, обед и вечер.



Зелени кухненски истории

Първо, можем ли просто да оценим великолепието на тези мъфини? Добре, сега нека поговорим за това какво има вътре. Луиза и Дейвид от Зелени кухненски истории описват своето достойно за слюнка творение като каша между бананова палачинка, овесени ядки, гранола и тяхната рецепта ласи с куркума, която доставя богат аромат на орех с куркума-боровинка. Те са направени от брашно от елда без глутен и са подсладени само с фурми, банани и боровинки. (Ето 3 нови брашна без глутен, които изгарят мазнините-и как да ги използвате.)

Златно мляко през нощта Овес златно мляко овес през нощта Bojon Gourmet

В тази свежа и ярка сутрешна овесена каша, Bojon Gourmet налива смес, известна като златисто мляко (комбинация от куркума, черен пипер, джинджифил, канела, кардамон, кокосово масло и мляко) върху овален овес, семена от чиа и коноп и оставя сместа да престои в хладилника за една нощ. На сутринта допълнете вкуса с малко пресни плодове и струйка мед и погълнете.



Смути от куркума с домашно конопено мляко смути от куркума Джоди Морено

Хвърлянето на куркума в смути е много по -лесно от разбиването на къри всяка вечер, но е важно да обърнете внимание на това какви други съставки зареждате в блендера си. Ето защо обичаме тази рецепта от блогър Джоди Морено - съдържа кремаво и фино сладко конопено мляко, банан, кокосово масло и канела, като всички те балансират и допълват силния аромат на куркума.

най -добрите храни за понижаване на кръвното налягане
Ледено кафе със златно мляко златно мляко с ледено кафе Първата бъркотия

Докато повечето латета от куркума или златисто мляко се сервират като топли напитки, ние смятаме, че такава добра за вас напитка не трябва да се ограничава само до студено време. В тази рецепта, Първата бъркотия добавя куркума, кардамон, черен пипер и канела към сладко, освежаващо студено кафе, приготвено с мляко на растителна основа и подсладено с докосване на кленов сироп. Внимание: Пристрастяващо е!

Мисо супа от куркума с листни зеленчуци Мисо супа от куркума jodi moreno

Открихме перфектната есенно -зимна супа, направена от блогър Джоди Морено . Богата вегетарианска комбинация, включваща скуош, лук, зеленчуци, солено-земно мисо и куркума за борба с болката. Всяко здраво листно зелено ще работи в тази рецепта - каквото и да е свежо и налично. Тази версия включва комбинация от зеле и бок чой.



Хумус от куркума хумус от куркума Килерът на Каролин

Този ярък нов обрат на хумус от Килерът на Каролин съдържа всички необходими съставки-нахут, лимон, тахан, зехтин, морска сол-плюс куркума, кимион и люспи от червен пипер за сложен и пикантен удар. Намажете го с хляб, за да озарите сандвичите или тоста с авокадо, или натопете зеленчуци и бисквити в него. Наистина не можете да сбъркате!

Къри от жълта леща със сладка царевица леща от куркума с къри ами прус

Списъкът на съставките за тази обилна рецепта за къри от блогър Ейми Прюс не започва с плътно калорично кокосово мляко или масло-вместо това, той получава богатия си вкус от подправки като джинджифил, куркума, тайландски лют пипер, канела, гарам масала и чесън. Бонус: Глупаво е-лесно се прави.

Сладкиши с нахут от куркума сладкиши от нахут с куркума чисто тя

Обичаме всичко за тази лека, но засищаща рецепта на растителна основа от Ела от блога Чисто Ела . Тя създава сладкиши, пълни с протеини и аромати, като пулсира нахут в кухненски робот заедно със съставки като лук и чесън, сол, черен пипер, куркума и лют червен пипер; формоване на сместа в банички; и след това леко ги запържете в тиган със зехтин.

как да спрем сърбежите при ухапвания от бъгове

Кръв оранжево-куркума торта с паунд кърваво оранжева торта с куркума готвене през почивните дни

Ако ще се отдадете, това е начинът да го направите! Валентина от блога Готвене през уикендите казва, че нейното вдъхновение за този маслен десерт с ярки аромати е цветът - тя искаше да нарисува вкусна ядлива картина на огненочервеното от портокали в кръвта и блестящото злато на куркумата. Определено можем да оценим изкуството като това.