Battle of the Brews

Химично съединение, фотография на натюрморт, естествен материал,

Стръмно това: Черният чай може да бъде от полза за кръвното ви налягане, предлага ново изследване, публикувано в Американското списание за клинично хранене .

По -конкретно, черният чай може да намали скоростта на колебания на кръвното налягане (по -голямото изменение е свързано с по -лошо сърдечно -съдово здраве). Тази идея се основава на по -ранна ДЖАМА проучване, според което черният чай може да намали хипертонията и риска от сърдечно -съдови заболявания. (Има и изследвания, които показват, че черният чай може да намали разпространението на диабета.)



най -добрите Bluetooth слушалки за работа

В настоящото проучване изследователите са наели 92 пиещи чай да пият или три чаши черен чай на прах, или плацебо със същото съдържание на кофеин в чая в продължение на шест месеца. След шест месеца участниците преминаха към обикновен чай от листа в продължение на четири седмици.



В резултат на това пиещите черен чай са имали значително по -ниска скорост на систолично и диастолично изменение на кръвното налягане през нощта. Изследователите пишат в проучването, че ефектите на чая върху вариациите са били непосредствени в първия ден и са се запазили на три и шест месеца.

Но преди да изхвърлите зелените си кутии, знайте това: участниците в проучването също са спазвали диета с ниско съдържание на флавоноиди, което означава, че не са пили никакъв допълнителен чай, червено вино или са яли шоколад. Консумацията на плодов сок беше ограничена до по -малко от четири чаши седмично, а кафето до една чаша дневно. Така че е възможно пиенето на чай на различна диета да даде различни резултати. Освен това изследователите отбелязват, че трябва да се направят повече изследвания, преди да могат да предложат тази глътка за определено понижаване на кръвното налягане. (Междувременно експертите ги одобряват естествени лекове за кръвно налягане .)



Което поражда въпроса: дали черният чай е най -подходящ за вас или има по -здравословни варианти, като зелен или бял? Или или, казва д -р Мишел Дейвънпорт, диетолог в Сан Франциско. „Черният и зеленият чай са от растението Camellia sinensis и и двете са с високо съдържание на флавоноиди. Флавоноидите имат антиоксидантна активност, за която е доказано, че се бори с окисляването и възпалението, свързани със сърдечно -съдови заболявания “, казва тя. (Възпалението ли е новият злодей на здравето? Ето какво трябва да знаете.)

Въпреки че науката не може да каже със сигурност (все още) дали черен, зелен, бял или дори чай от хибискус е по -здравословният вариант, чаят от всякакъв вид е добър призив - стига да не притъпявате ползите със сметана и захар!

И ако сте виновни, че сте добавили тези към чашата си, имайте сърце: Нашите 5 стъпки към перфектната чаша чай ви помагат да влезете в по -добри навици за приготвяне. Розовици нагоре!