Увеличете имиджа на тялото си

слушането на сърдечния ритъм може да подобри имиджа на тялото; ръка, държаща хартиено сърце

Всички тези поговорки и текстове на песни за слушане на сърцето ти? Ако искате да подобрите имиджа на тялото си, може би е време да ги приемете малко по -буквално.

виждам 111 смисъл

Простото слушане на сърдечния ритъм може да ви помогне да установите по -дълбока връзка с тялото си, открива ново проучване от Лондонския университет Royal Holloway. Изследователите помолиха жените да следят пулса си, просто като ги слушат, и установиха, че участниците, които лесно чуват ударите, са по -склонни да бъдат в синхрон с телата си. Ударникът? Същите тези жени също е по -малко вероятно да оценяват телата си единствено по отношение на външния вид.



Мислете за това така: Ако сте настроени на всички невероятни начини на вашето тяло върши работа , няма да бъдете толкова загрижени за това как изглежда. Когато чуете как сърцето ви бие, можете да изпитате тялото си като мощната животворяща машина, а не само като обект, казва Сюзън Бартел, PsyD, психолог в Ню Йорк.



Така че, когато се хванете, че се свиете в огледалото, изрежете го - и слушайте. Практикувайте да чувате собствения си пулс или поставете ръка върху гърдите си, за да усетите ударите. Тази тактика, комбинирана с тези три допълнителни стратегии, ще повиши увереността на тялото ви за нула време.

Носете дрехи, които (наистина) пасват . Онези дънки отпреди десетилетие, в които продължаваш да се стискаш? Отърви се от тях. Твърде малките дрехи са постоянно напомняне, че трябва да сте по -слаби, казва Бартел. Твърде големите парчета не са по-добри, тъй като те ви карат да се чувствате сякаш криете тялото си. Вместо това носете дрехи, които да пасват на тялото, което имате сега . Ако тоалетът ви изглежда страхотно и ласкае тялото ви, ще се чувствате добре за себе си, казва Бартел.



Приятели с позитивни хора . Вашите приятели са като огледала и ако прекарват много време в оплаквания за недостатъците на тялото си и провалите в диетата, вероятно ще направите същото. Заобикаляйте приятели, които се чувстват добре за себе си, и вие също ще получите незабавен тласък, съветва Бартел.

как да отслабнете от хормоналната коремна мазнина

Не предизвиквайте себе си . Ако близките ви настояват да изглеждате здрави, приемете, че това е истината. Но ако вие и вашият лекар сте съгласни, че загубата на тегло е здравословен вариант, уверете се, че времето е реалистично. Справянето с болен родител или сериозен стрес на работното място е достатъчно трудно, казва Бартел. Не увеличавайте натиска, като се опитвате да отслабнете едновременно.

Още от Превенция : 5 нови начина да обичаш себе си



Въпроси? Коментари? Свържете се с екипа за новини на Prevention.

първокласен протеинов шейк за отслабване