Храни, които ускоряват метаболизма

Яжте тези храни и отслабвайте

Щастлива жена яде шоколад

Калориите са калории и намаляването им е най -добрият начин да отслабнете, нали? Не толкова бързо. Изследванията показват, че яденето на определени видове храни може да ускори метаболизма ви, да ограничи апетита ви и да ви помогне да отслабнете повече от други. Диетата с активни калории, план за хранене, базиран на това изследване, обяснява как някои храни отнемат повече работа за ядене, така че да изгаряте повече калории по време на храносмилането. Всъщност, само актът на дъвчене на метаболизма, стимулиращ храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо, може да увеличи изгарянето на калориите ви с до 30%! В този хранителен план храните се разделят на четири вида „активни калории“ - дъвчащи храни, обилни храни, енергизиращи храни и затоплящи храни. Ето как всеки от тях насърчава тялото ви да изгаря повече калории.



как да се отървете от врастнала коса
Синьо, Текст, Цветност, Линия, Шрифт, Оранжево, Лазурно, Електрическо синьо, Аква, Правоъгълник,

Може ли да имате метаболизъм В? Вземете този самотест.
Вземете вашето копие днес!



Дъвчащи храни

Череши

(постно месо, ядки, цели плодове и зеленчуци) Тези калории карат тялото ви да работи веднага от вилицата. За да увеличите максимално дъвчещия фактор, изберете храна в най -„цялостното“ й състояние - например ябълки вместо ябълков сос. Храните с високо съдържание на протеини наистина са най-добрият ви съюзник в диетата с активни калории, тъй като те отнемат повече работа за дъвчене и по-дълго време, за да напуснат стомаха ви, така че да отделите повече време за хранене-и да имате повече време да регистрирате, че сте сити.

Обилни храни

Зърнена закуска

(плодове, зеленчуци, кафяв ориз, пълнозърнести храни и зърнени храни) Освен че са дъвчащи, тези активни калории са пълни с фибри, така че заемат повече място в корема ви (в сравнение с други храни със същия брой калории), и оставете по -малко място за втора порция. Храните, които изискват повече работа за дъвчене, буквално карат устата ви да работи по-усилено (увеличаване на изгарянето на калории с 10%!)



Енергизиращи храни

Кафе

(кафе, черен и зелен чай, черен шоколад) Можете да получите кофеин, стимулиращ метаболизма, в кафето и черния чай; просто внимавайте да не ги заредите с мляко, сметана или захар. Кофеинът е стимулант на централната нервна система, така че ежедневната ви java или черен чай може да засили метаболизма ви с 5 до 8% - около 80 до 128 калории на ден. Зеленият чай няма много кофеин, но съдържа катехини, антиоксидант, който повишава метаболизма в покой с 4% (около 80 калории на ден). Черният шоколад съдържа както катехини, така и кофеин, но се придържайте към 1 унция на ден, за да ограничите мазнините и калориите.

Затоплящи храни

Чушки

(чушки, канела, джинджифил, чесън, карамфил, горчица, оцет) За да активирате напълно калориите от всяко хранене, добавете малко топлина. Диетите, приемащи капсаицин, химикалът, който изгаря чушките, удвояват енергийните си разходи за няколко часа след хранене, според ново проучване от UCLA. Дори меките чушки съдържат съединения, които помагат да се изтрият до 100 калории на ден, като се свързват с нервните рецептори и изпращат сигнали за изгаряне на мазнини до мозъка ви. Канелата, карамфилът, дафиновите листа и чесънът също помагат.

Идеи за изгаряне на мазнини

Предотвратяване

Следвайки Диета с активни калории е лесно и изпълнимо, защото вероятно вече ядете много от храните ежедневно. Вашите ястия ще се състоят предимно от дъвчащи и обилни храни, плюс поне една енергизираща или затопляща храна. Можете да закусвате всеки ден, съдържащ поне един вид храна с активна калория. Поддържайте калориите си до около 1500 на ден и бихте могли да отслабнете до 14 килограма и 4 инча само за 4 седмици.



Още начини за изгаряне на калории

Книга: Диетата с активни калории

Поръчайте вашето копие на активната калорийна диета днес!