Как да обичаш да живееш сам

Пръст, Жълт, Червен, Снимка, Модел, Сърце, Магента, Кармин, Жест, Кафяв,

На живо соло? Не си сам. Наскоро публикуваните данни от преброяването показват, че 31 милиона души живеят от самотата си - това е скок с 4 милиона от 2000 г. Това означава, че над една четвърт от хората живеят сами. Като се има предвид настоящото състояние на икономиката, тези цифри са още по -изумителни.

За съжаление, не всичко е оптимистично: Все повече изследвания показват, че хората, които живеят сами, могат да бъдат изложени на по -висок риск от депресия и алкохолизъм. Означават ли тези проучвания, че трябва да публикувате обява за съквартирант в Craigslist, pronto? Не точно.



Резултатите от изследването могат да бъдат плашещи, но това не означава, че да бъдеш самотен човек означава, че си обречен да бъдеш нещастен, изолиран, алкохолик или депресиран. Д -р Ерик Клиненберг, автор на Going Solo: Изключителният възход и изненадващ призив да живееш сам , установи, че животът сам не само е по -популярен, отколкото е бил в миналото, но може да бъде и полезен. Има доказателства, че хората, които живеят сами, се радват на по -добро психично здраве от неженените хора, които живеят с други, казва той. Плюс това хората, които имат място само за себе си, често имат по -стабилен социален живот от своите женени колеги.



[странична лента]

Още от Превенция: Всичко, което знаете за щастието, е грешно



какъв е смисълът на 111

Ето 8 начина да се уверите, че вашият самостоятелен живот е възможно най-здрав:

Наистина обмислете дали да живеете самостоятелно е подходящ за вас. Не може да се отрече: Животът сам носи някои рискове. Ако сте човек, който е склонен към самота или депресия, животът сам може да бъде потенциално токсична среда за вас, според д -р Клиненберг.

Дайте копие на ключа си на някой, на когото имате доверие. Този ритуал не е само за забравени хора, които имат навика да губят ключовете си, или за възрастни хора, изложени на риск от падане по стълби. Без значение на каква възраст сте, винаги е добре някой друг да има достъп до вашето пространство в случай на спешност.



Сприятете се поне с няколко от вашите съседи. В градските условия, които се гордеят, че са убежища за анонимност, е важно да се свържете с няколко души, които живеят близо до вас, казва социологът Деб Кар, д -р от университета Рътгърс. Не е нужно да отивате и да поискате чаша захар, но да правите съзнателни усилия да развиете стабилни отношения с тези, които живеят около вас. Имате нужда от някой, на когото можете да се облегнете за услуга или който би забелязал, ако не се държите като себе си. Простото усмивка в асансьора не го реже.

Придържайте се към график. Наличието на определена рутина е особено важно по две причини: Вие сте по -склонни да използвате времето си възможно най -ефективно и това би могло да осигури отчетност, казва д -р Кар. Например, може да ходите на разходка всяка сутрин и да опознавате хората, които също правят упражнения в този час. Ако изведнъж спрете да се появявате, това може да послужи като червен флаг, че нещо има.

какво означава 555?

Дръжте вашия социален календар опакован. Изненадващо, изследването на д -р Клиненберг вече показва, че самотните хора са по -склонни да общуват с приятели. В сравнение с омъжените им колеги е по -вероятно да се хранят навън и да спортуват, да ходят на часове по изкуство и музика, да посещават обществени събития и лекции и да доброволчат, казва той. Но все пак е важно да положите допълнителни усилия, за да планирате тези неща, когато живеете сами, казва д -р Кар. От борба със затлъстяването до предотвратяване на сърдечни заболявания, приятелствата могат да играят голяма роля за вашето здраве и скъпоценното време за свързване не идва толкова естествено, когато живеете сами. (Имате ли правилните приятели? Вижте 8 -те приятели, от които се нуждае всяка жена.)

Изключете телевизора. Една често срещана тактика за тези, които живеят сами, е да допълнят тихото самотно време е постоянно да имат телевизора на заден план. Но това може да допринесе много за вашата талия: Тези, които вечерят, докато седят пред тръбата, са склонни да ядат 300 калории повече от своите колеги, които не гледат телевизия, според едно проучване от Университета в Масачузетс.

Присъствие на вашите пороци. Голямото нещо в живота сам е, че това е зона без преценка. Ако искате да се отпуснете, като гледате епизод на Малки деца в Тиара , няма кой да извърти очи във вашата съмнителна опашка за DVR. Лошото в живота сам е, че това е зона без преценка. Ако искате да се поглезите със сладкия си зъб в цяла кутия Oreos, няма кой да ви направи срам да изядете само няколко. Така че, ако знаете, че не можете да се поддадете на обаждането на шоколадови бисквити - може би е най -добре просто да не ги купите в магазина.

Насладете се на соло време. Един от най -големите атрибути на живота сам е усамотението. Изглежда очевидно, нали? Но в нашия все по-разширяващ се взаимосвързан свят забравяме, че едно от най-големите предимства на това да живееш соло всъщност е да си сам. Ако се приберете вкъщи и включите телевизора, включите лаптопа си и започнете да изпращате текстови съобщения на приятелите си, това не използва продуктивно самото ви време, казва д -р Клиненберг. Можете да отделите време за медитация и да помислите какво наистина искате в живота. Практикуването на тези видове навици наистина може да бъде формиращо в живота на човек, казва д -р Клиненберг.

Още от Превенция: 10 съвета за декориране на дом без стрес