Имам хранително разстройство. Ето какъв е животът ми.

Имам хранително разстройство Джей Джей Бароуз

Не е като да се събудите един ден и да кажете: „Ще имам хранително разстройство - това звучи като чудесна идея!“ Това е дълъг, бавен процес, при който осъзнавате, че сте правили избор ден след ден, който ви е довел до място, което никога не сте възнамерявали да бъдете.

духовен смисъл 222

За мен това започна в колежа. Бях свършил с парти сцената и исках по -здравословен начин на живот, затова започнах да спортувам и да гледам какво ям. Други хора забелязаха резултатите и аз си помислих: „Уау, добър съм в това“. Не съм употребявал наркотици или съм имал тонове случаен секс. Мислех, че просто съм здрав. ( Предотвратяване нова програма прави яденето на истинска храна - или, както обичаме да казваме, яденето на чисто - лесно и нищо не е извън границите.)



Но с течение на времето списъкът ми с „добри“ храни стана по -кратък, а списъкът с „лоши“ храни стана по -дълъг и щях да продължа по -дълго. Тъй като отслабвах все повече и повече, си мислех: „Само още няколко килограма, още няколко килограма ...“ Никога не бях доволен.



Поглеждайки назад, имаше и много вътрешни неща, с които не се занимавах - като никога да не се чувствам „достатъчно добър“ и да се сравнявам с другите. Аз също бях преживял огромна раздяла и никога не преработих мъката. А колежът като цяло е хаотично време, така че много неща се чувстваха извън моя контрол.

Започнах да преяждам и да се чистя на семейно пътуване до Южна Африка. Когато пътувате, е много трудно да контролирате какво ядете. И когато нарушите тези строги правила, които сте имали толкова дълго, имате цялата тази вина и срам. Прочистването беше начин да вцепените чувствата си. След това подскачах напред -назад между двете крайности - от тежко ограничение до преяждане и прочистване.



Когато накрая казах на родителите си, дори не можах да го кажа. Бях като: 'Мисля, че имам проблем с храната ...?' Настаних се в болнична рехабилитация за два месеца, последвани от три месеца в групов дом. Дори докато бях на лечение, си мислех: „Искам да получа помощ за преяждането и прочистването, за да мога да се върна към стриктната си диета.“ Едва по средата на лечението разбрах, че това също е наистина нездравословно.

какво да пиете, за да отслабнете

Когато напуснах групата вкъщи, смятах, че се възстанових. Но няколко години по -късно рецидивирах. Родителите ми преживяваха развод и аз не можех да се справя с болката, затова започнах да тичам много. Отначало беше чудесно за облекчаване на стреса и ми даде чувство за контрол, но се превърна в мания. (Големите промени в живота могат да предизвикат нездравословна връзка с храната. Ето признаците, на които трябва да внимавате.)

Мислех, че или имате хранително разстройство, или нямате. Предположих, че след като сте преминали през възстановяване, вече не е трябвало да имате трудни моменти. Така че, когато отново се затруднях, се почувствах разбит. Но осъзнах, че животът идва на вълни - той изтича и отлива. Някои дни са добри, а други трудни.



Вижте в Instagram

Днес, на 33 години, смятам, че се възстановявам. Все още трябва да се боря с мислите, че не изглеждам достатъчно добре, не съм достоен за нещо или че не трябва да ям определена храна. Трябва да говоря сам - понякога дори на глас. Когато влизам в килера или в хладилника си, си казвам: „Добре, JJ, какво чувстваш днес? Ще се оправиш ли, ако имаш това? Това ще ви обърка ли главата? И има дни, когато се разочаровам, защото си мисля: „Това изчезва ли някога?“

ПОВЕЧЕ ▼ : Ето защо хранителните разстройства не са просто тийнейджърска болест

какво означава ангел номер 777

Хранителните разстройства са толкова различни от другите зависимости, защото не можете да се въздържате от това, от което сте пристрастени или от което се страхувате. Трябва да се сблъсквате поне три пъти на ден. Приготвянето на храна в началото на седмицата беше изключително полезно, защото това означава, че не трябва да мисля за това, което ще ям на всяко хранене, и знам, че получавам необходимите хранителни вещества.

Едно от любимите ми ястия е овесена каша с фъстъчено масло и банан. Това е просто и има добър вкус - опитвам се да съм умишлен при избора на храни с добър вкус, а не само на храни, които са добри за мен. Включващ фъстъчено масло обратно в диетата ми беше огромно, защото дълго време не си позволявах да го ям.

Все още се опитвам да бъда активен всеки ден, защото се чувствам по -добре, когато се движа. Но това не означава, че трябва да бягам или да ходя на фитнес. Опитвам се да намеря забавни начини да бъда активен: ходя на разходки, карам колело или сърфирам.

тренировка във фитнес за отслабване на корема

Публикация, споделена от jennie joy barrows (@jjbarrows) на 28 април 2017 г. в 19:36 ч. PDT

Осъзнаването е от ключово значение и е важно да бъдете честни със себе си, така че аз си правя много дневници. В момента преглеждам работна книга, наречена Информираност за апетита , защото понякога трябва да проверя отново при себе си и да видя как съм.

Все още трябва да се упражнявам да слушам тялото си. Наскоро излязох от града и си казах: „Ако излезем на вечеря, ще си дам милостта да бъда свободен и да си поръчам каквото искам!“ Когато пристигнахме в ресторанта, реших, че искам бургер. Но тогава момичето, което поръча преди мен, получи салата от зеле и аз си помислих: „Трябва да поръчам салата от зеле“. Толкова лесно съм повлиян. Това е непрекъсната битка.

ПРЕМИУМ ПРЕВИЦИЯ: 30 тайни за здрав живот от хора, които никога не боледуват

Понякога трябва да съм готов да изложа гордостта си и да помоля за помощ. Ако имам лош ден, се обръщам към най -добрата си приятелка Анна. Може да си разменим няколко бързи текста („Хей, днес се боря“); друг път говорим с часове. Да имаш в живота си някой, който да те обича и цени, независимо къде се намираш - и колкото и пъти да си поискал помощ - се чувства като осезаемо доказателство, че не съм твърде разбит.

Има тежки дни, когато си казвам: „Боже мой, как не съм по -добре досега?“ Но говоренето за моето хранително разстройство е полезно, защото когато чуете себе си да казвате на глас колко далеч сте стигнали - и какво сте преодолели - това е окуражаващо. И съм изминал дълъг път.