Добре ли е да плачеш на работа?

Пръст, жълт, емотикон, щастлив, усмивка, изражение на лицето, оранжево, черно, анимиран анимационен филм, жест,

Наскоро забелязах, че първият път, когато човек плаче в мое присъствие, сълзите са последвани от обилно извинение - вид извинение, което бихте очаквали от голяма измама, като стъпване на нечий пръст.

Забелязах, че плачещите мъже изглеждат особено съжаляващи. Откога плачът е грях? Дори след като обясня на хората, че съм добре и дори докоснат от израза им на уязвимост, те продължават да казват обичайно: Съжалявам, когато се появят сълзи.



Като когнитивен поведенчески терапевт, аз си сътруднича с клиенти в началото на всяка сесия, за да определя дневен ред за нашето време заедно. Един ден миналата седмица се срещнах с няколко души, които искаха да спрат притесненията си около плача.



как да отслабнете упражненията за корема

Притесненията включват:

• Добре ли е да плачеш пред гаджето си?



• Трябва ли да изпратите имейл на вашата професор, вместо да се срещнете с нея, ако може да се разкъсате по време на срещата?

• Какво правите, когато започнете да плачете на работа по личен проблем?

• Как поддържате професионална репутация, ако разкъсвате на работното място по професионален въпрос?



Мислейки дали плачът е добра идея, обичам да оценявам:

1. Какво мотивира сълзите? Сълзите ви изникнаха ли бързо или се опитвате да ги създадете, за да докажете нещо? Понякога може да се опитаме да работим до сълзи и в такива случаи плачът може да не се окаже полезен. Да живееш добър живот е трудно, когато играеш роля. Ако се появят сълзи, не се преструвайте, че всичко е наред, а ако не плачете, няма нужда да се преструвате на сълзи.

Свързани: Преодоляване на стигмата на Следродилна депресия

отслабване след 50 истории за успех

2. Умът ви трагична ли е измислица? Ако плачът е подтикнат от мисъл като, никога няма да бъда обичан, забележете дали мисълта е просто мисъл, а не факт. Плачът за предполагаемо безнадеждно бъдеще само ще допринесе за вашата безнадеждност. Ако това, за което плачете, е реалност, например болката от скорошно разочарование, почетете емоционалното си преживяване.

3. Дали сълзите са резултат от потиснати чувства? Опитвате ли се да скриете чувствата си по цял ден? Ако е така, може да се окажете особено уязвими. Ако погълнете сълзите си, след като сте били унизени от шефа си, по -късно може да се окажете сълзливи, когато нещо друго в деня ви се обърка. Плачът е най -полезен, когато е уместен, а не като вторичен трус. Научете се да изразявате смело чувствата си, когато те възникнат.

В обобщение, когато сълзите ви идват от настояща, истинска болка, тогава трябва да плачете.

Но не мога да плача на работа, настоя Марго след скорошна загуба. Заедно забелязахме, че впрягането на волята й да не плаче по време на работа означава, че има малко енергия, за да свърши нещо друго.

Стивън Хейс, основател на терапията за приемане и обвързване, предполага, че културата „без сълзи по време на работа“ просто не е добра за хората. Ние сме емоционални същества. По -добре да промените културата, отколкото да стоите на върха на тези, които изразяват открито този факт.

най -добрите храни за понижаване на кръвното налягане

Свързани: Как генният тест може да ви помогне да намерите подходящите за вас психиатрични лекарства

Моят учител по медитация, Шарън Залцберг, автор на Обичайте враговете си: Как да разчупите навика на гнева и да бъдете много щастливи , сподели опит, който е имала на медитационно убежище. Като част от отстъплението си, тя участва в частни срещи с добре познат бирмански монах, Sayadaw U Pandita, майстор на медитацията Vipassana. Шарън се мъчеше да сдържа сълзите, тъй като отстъплението съвпадна с скорошната загуба на близък приятел. При среща с U Pandita тя се опита да отблъсне сълзите.

Той забеляза емоциите й и откровено попита: Плачеш ли?

Шарън запъна: Не много, само много малко.

число 222 значение

У Пандита поклати глава и призова: Всеки път, когато плачеш, трябва да изплачеш очите си. По този начин ще получите най -доброто облекчение.

Плачът е вродено физиологично преживяване, което изпълнява важни еволюционни функции. Всички ние имаме първични емоции - емоциите, които изпитваме първи. Тогава имаме вторични емоции, емоции, които произтичат от преценката на нашите първични емоции. Ако се чувствате тъжни, тъгата може да е основна емоция. Ако смятате, че реагирате прекалено силно или е неудобно да плачете, може да почувствате вина, срам и тревожност, второстепенни от тъгата.

Плачът може да се почувства катарзисен, когато си дадете състрадание да почувствате това, което чувствате, без да се наказвате. Не плачете от плач.

Свързани: Половината от психиатрите не приемат здравно осигуряване, установи проучването