Дженифър Лопес казва, че е преживяла тегленето на захар по време на своето 10-дневно предизвикателство

Дженифър Лопез Според WargoГети изображения
  • Дженифър Лопес намали захарта и въглехидратите от диетата си в 10-дневно предизвикателство и признава, че е преживяла отнемане на захар в началото.
  • След като тялото й се коригира, J Lo казва, че като цяло се е почувствала по -добре: Започвате да се чувствате наистина малки и по -малко подути и се чувствате добре.
  • Диетолозите обясняват защо телата ни стават зависими от добавената захар и най -добрият начин да намалите приема си.

    Дженифър Лопес стана заглавие по-рано този месец, след като тя и приятелят й Алекс Родригес продължиха 10-дневно предизвикателство без захар, без въглехидрати и поканиха феновете да се присъединят. Дж. Ло сподели подробности от пътуването си (включително снимки на това колко невероятна е тя погледна) в Instagram и намекна, че това предизвикателство не е съвсем лесно за изпълнение.

    Е, 49-годишният наскоро продължи The Шоуто на Елън Дедженерис и разкри, че страда от някои доста екстремни симптоми, докато се оттегля от захарта. Не само получавате главоболие, но и се чувствате като в алтернативна реалност или вселена, каза тя. Сякаш не се чувстваш като себе си. Осъзнавате, че сте пристрастени към захарта.



    Лопес каза, че през цялото време мисли и за захар. Аз съм като „Кога мога да получа захар отново?“ Предизвикателството беше наистина трудно, добави тя. Това беше дисциплината. Бях като: „Това са само 10 дни, хайде, можеш да направиш това.“ И след това става малко трудно по средата, а след това в края ти си като, добре.



    Когато 10 -те дни изтекоха, Лопес каза, че е изненадана, че не иска захар толкова, колкото преди - и се чувстваше чудесно. Това, което се случва, е, че малко намалява възпалението, каза тя. Така че изведнъж започвате да се чувствате наистина малки и по -малко подути и това се чувства добре. Вие също се пристрастявате към това чувство.

    Архивиране: Как захарта влияе на тялото ви?

    Захарта естествено се намира в храни, които съдържат въглехидрати, като плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти, казва диетологът от Ню Йорк Джесика Кординг , RD, CDN. Вашето тяло усвоява тези храни бавно, а захарта в тях ви помага да ви даде енергия.



    Проблемът е, че имаш твърде много добавено захарта може да доведе до здравословни проблеми като затлъстяване и диабет. Добавената захар също има пристрастяващо качество, казва Кординг. Той осветява някои от пътищата за възнаграждение в мозъка. Съществува психологическа, биохимична и поведенческа зависимост, която идва с яденето на добавена захар.

    Предизвикателството на Лопес беше доста крайно - прекъсна го всичко форми на захар, включително плодове и въглехидрати - и това може да бъде шок за вашата система, казва Джина Кийтли , дипломиран диетолог-диетолог, практикуващ в Ню Йорк. И да, това определено може да доведе до отнемане на захарта.

    Преглед в Instagram

    Какво е изтегляне на захар?

    С две думи, отнемането на захар е начинът, по който тялото ви реагира, когато вземете захар. Кординг казва, че пътищата за възнаграждение в мозъка ви са засегнати, особено системата за възнаграждение с допамин, която обикновено ви кара да се чувствате добре.



    Ако захарта е била голяма част от живота ви и изваждате това изведнъж, ще забележите разлики в химията на мозъка си, казва Кординг. По принцип в началото няма да ви е толкова горещо.

    Изрязването на захар внезапно може да ви накара да се почувствате уморени, нервни, главоболие и с ниска енергия, казва Кординг. Промените в настроението и силното желание за захар също са много чести, добавя тя.

    И така, какъв е най -добрият начин да намалите приема на захар?

    Наистина няма нищо лошо в естествената захар в диетата си, казва Кийтли. Отново, тялото ви го използва за енергия и често се среща в храни, които са полезни за вас. Ако искате да се наситите на J. Lo и да изключите всички източници на енергия от въглехидрати (включително плодове и зеленчуци), бих ви предложил да преосмислите плана си, казва тя. Захарта и въглехидратите са не враг и са необходими за цял живот, но не трябва да се злоупотребяват.

    914 ангелско число

    Но, ако искате да намалите добавената захар и се притеснявате от симптомите на отнемане, Кийтли препоръчва да вървите бавно. Това също дава шанс на вкусовите ви рецептори да наваксат, когато намалите приема на захар.

    Това обаче не е най -добрият подход за всички. Повечето хора са склонни да се справят добре, като намалят постепенния подход, защото това дава време на тялото и мозъка ви да се приспособят, казва Кординг. Но тя също е работила с хора, които просто не могат да бъдат умерени със захарта. За тях често е най -добре да се пусне студена пуйка, казва тя. След като преодолеят първоначалния шок на системата, те установяват, че не искат да се връщат.

    Ако искате да намалите приема на захар, най -добре е да отделите малко време, за да помислите каква е крайната ви цел и да бъдете честни със себе си относно най -добрия начин да подходите към това, казва Кординг. В крайна сметка най -доброто за вас е това, което ще работи.

    СЛЕДВАЙТЕ ПРЕВЕНЦИЯТА НА INSTAGRAM