Добавки и странични ефекти

В: ОБИЧАМ изключително твърдо тофу. Разрешено ли е това на диетата на South Beach? Виждам, че препоръчвате само меки.

Въпреки че пия няколко литра вода всеки ден, имам проблем със странични ефекти със запек. Опитвам Metamucil без захар като хранителна добавка три пъти на ден. Това разрешено ли е?



Добре ли е да използвам няколко резенчета пресен лимон в ежедневния си прием на вода? Това е единственият начин да пия достатъчно вода.



Д -р Агатстон: Metamucil без захар, като хранителна добавка, е добре и всъщност благоприятно забавя храносмилането, когато се яде с храни. Добавянето на лимон също е добър начин за забавяне на храносмилането. Опитайте се да се придържате към меко тофу.

В: Аз съм в Ден 9 на вашата прекрасна програма и страничните ефекти, които изпитвам, включват много умора. Подколенните сухожилия ме убиват и през цялото време се чувствам изцеден. Тренирах (което правя всяка седмица) и не можах да направя стъпковия клас, който обикновено взимам. Трябваше да си тръгна след 35 минути. Често ли е това? Има ли нещо, от което трябва да ям повече? Пия около 2 литра вода на ден.



Д -р Агатстон: Умората по време на фаза I на диета South Beach не е необичайна. Може да възникне поради загуба на течности, свързана с разграждането на мазнините. Поддържането на течности преди, по време и след тренировка е важно. Може също да се наложи да добавите допълнително сол към храната си през тази фаза, за да поддържате обема на течността. Това е особено вярно за тези, които тренират енергично. Спазмите и уморените мускули са особено свързани с изчерпването на солта; започнете да добавяте сол към храната си, пийте повече и вижте как се справяте.

как да се лекува ухапване от паяк
Въпрос: Необходимо ли е да приемате хранителни добавки на диетата на South Beach и ако да, какъв вид? Таблетките добре ли са и какви съставки трябва да търсим? Използва ли тялото ми повече от това, което влагам в него и следователно произвежда по -малко отпадъци? Д -р Агатстон: Препоръчвам мултивитамини заедно с хранителни добавки омега-3. Във фаза I на диета South Beach, Metamucil преди едно или повече хранения е полезно за добро функциониране на червата. [Pagebreak]

Сега съм в Ден 6, като отслабнах с 14 килограма на наблюдатели на тегло за 5 месеца. Бях плато, но сега се движа отново благодарение на вашата диета South Beach. Въпреки това, един от страничните ефекти, които откривам, е, че ставам много раздразнителен, нещо, което обикновено не съм (в постменопауза). Сладкото ми желание почти изчезна и аз се придържах религиозно към вашата диета, но се чудя дали това не причинява раздразнителността ми.

Д -р Агатстон: При първоначална бърза загуба на тегло може да има известна дехидратация и/или ниска кръвна захар, която може да е причина за раздразнителност. Уверете се, че получавате достатъчно течности и редовно упражнения-20-30 минути бърза разходка би била добре. Сигурен съм, че доста бързо ще се почувствате много по -добре.



В: Аз съм на Ден 4 от фаза I на диета South Beach и съм вегетарианец. Имах ужасни странични ефекти: главоболие и ужасни промени в настроението, заедно с мускулна слабост, но се подобрява. Избягвах боба, защото е с относително високо съдържание на въглехидрати и искам фаза I на South Beach Diet да работи за мен. Ядох яйца, ядки и нискомаслено тофу, основно тофу, за протеините си по време на хранене.

Имам няколко притеснения: чувал съм, че твърде много соя бърка в щитовидната жлеза и може да ви накара да наддадете на тегло. Не искам соята да бъде основният ми продукт за дълъг период от време поради противоречията относно нейните ефекти.

Д -р Агатстон: Ранното главоболие вероятно се дължи на известна дехидратация и хипогликемия, които трябва да отшумят бързо. Главоболието може да се дължи и на отнемане на кофеин. Ще продължа и ще добавя боб, който, макар и с високо съдържание на въглехидрати, има много фибри и е с нисък гликемичен индекс. Ако се притеснявате от соята и щитовидната жлеза, това може лесно да се провери с обикновен кръвен тест.

Въпрос: Съвместими ли са хранителните добавки от соев протеин с диетата South Beach? Преминах от хормонозаместителна терапия към Revival Soy Protein преди няколко месеца и бих искал да продължа да пия шейковете и да ям баровете вместо закуска всеки ден. Продуктите се предлагат подсладени с фруктоза, подсладени с аспартам или неподсладени. За съжаление, всичко, което имам, са продуктите с фруктоза, така че спрях да ги приемам, откакто съм на диета South Beach Diet Phase I, 4 -ти ден. Ако ще свърши работа, ще поръчам неподсладеното и ще го подсладя сам със Splenda. Д -р Агатстон: Соевият протеин е добре. Фруктозата е най -ниският гликемичен индекс на захарите, но за фаза I съм съгласен с плана ви да използвате Splenda. Успех! [Pagebreak]

В: Вече почти 2 седмици съм на диета South Beach. И аз усещам странични ефекти. Много съм уморен и понякога замаян. Винаги съм ходил поне 2 мили на ден, но сега е много трудно. Изглежда съм по -уморен в сутрешните часове, отколкото вечер. Болят ме и краката. Надявам се, че като вляза във фаза II, това ще приключи. Изобщо не съм изневерявал. Отслабнах с около 11 кг. Има ли нещо, което трябва да ядем, за да ни предпазим от толкова умора?

Д -р Агатстон: Умората и мускулните болки във фаза I на диета South Beach обикновено са резултат от прекомерна загуба на течности, а понякога и от хипогликемия. Вземете много течности и бъдете по-щедри с нискогликемичните въглехидрати. Във фаза II на South Beach Diet, добавяйки цели плодове и пълнозърнести храни, съм сигурен, че ще се чувствате чудесно.

значение на 1111

В: Аз съм на диета от около седмица и съм загубил около 6 кг. Дотук добре, но имам няколко притеснения. Няколко души от борда съобщават, че са имали малък приплъзване само за един ден, след което са спечелили килограм, а понякога и повече. Ако човек не прекалява с повече от 3500 калории, как е възможно да наддаде толкова много за един ден? Изглежда, че може би загубата на тегло не е толкова 'истинска', както всички се надяваме ... Подобно ли е това на може би загуба на тегло с вода? Също така планът обикновено включва 1200 калории или по -малко; няма ли това да забави метаболизма на всички?

Д -р Агатстон: Наистина се опитваме да контролираме глада, а не да броим калориите. Американците като цяло са с наднормено тегло поради видовете въглехидрати, които ядем. Основната идея на фаза I на South Beach Diet е да се предотвратят големите промени в кръвната захар, които причиняват глада. Въпреки това, често по време на този етап има загуба на течности и промените в течността могат да обяснят промените в теглото. Препоръчваме да не се претегляте ежедневно. В нашите изследвания и нашия клиничен опит, загубата на тегло се поддържа. Кетозата, която причинява голяма загуба на вода, не се предизвиква. Упражненията също помагат за поддържане на чиста телесна маса и по -висок метаболизъм.

В: Приемах хранителна добавка, която съдържа 625 mg калциев поликарбофил на таблетка. Две таблетки три пъти на ден изглежда работят доста добре. Това приемлива алтернатива ли е на Metamucil?

Д -р Агатстон: Поликарбофилът е добре като добавка с фибри.

Започнете да губите от South Beach Diet!