Как всъщност изглеждат здравословни части от 9 популярни храни

порции здравословна храна Гети изображения

Чували сте го преди и определено ще го чуете отново: Не е нужно да премахвате храни от диетата си, за да отслабнете, стига да ядете разумни порции от тях. Но какъв е „правилният“ размер на порциите на различните храни? Предстои да разберете.

Тофу



размер на сапун порция тофу Гети изображения
Здравословната порция (1/2 чаша) е с размерите на сапун.
145 кал / 9 г мазнини / 16 г протеин

Пюре от масло



съпругът няма да прави секс с мен
парче масло с капачка на бутилката Гети изображения
Една подходяща порция (1 чаена лъжичка) е с размерите на капачката на бутилката.
34 cal / 3,8 g мазнини / 0 g протеин

ПОВЕЧЕ ▼ : Защо силата на волята не е ключът към отслабването

Авокадо



размер на авокадо на контейнер за конец Гети изображения
Една подходяща порция (две супени лъжици) е приблизително с размерите на контейнер за зъбни конци.
50 cal / 5 g мазнини / 2 g фибри

Гранола

размер на порцията гранола от яйце Гети изображения
Една подходяща порция (1/4 чаша) е с размерите на пластмасово великденско яйце.
150 калории / 7 г мазнини / 16 г въглехидрати / 6 г захар

Зехтин

размер на порцията зехтин на казино чип Гети изображения
Една подходяща порция (1 супена лъжица) е с размерите на покер чип.
120 cal / 14 g мазнини (2 g sat)

Стафиди



размер на стафидите на топка за голф Гети изображения
Една подходяща порция (1/4 чаша) е с размерите на топка за голф.
123 кал / 24 г захар / 33 г въглехидрати

Диня

порция диня в кутия Гети изображения
Една подходяща порция (2 чаши) е с размерите на консерва за супа.
92 кал / 0 г мазнини / 22 г въглехидрати / 18 г захар

Киноа

размер порция киноа на маргаритка Гети изображения
Една подходяща порция (1/3 чаша суха е равна на 1 чаша сварена) е с размерите на маргаритка Гербера.
220 cal / 3. 5 g мазнини / 5 g фибри / 8 g протеин

Кашу

размер на порция кашу на козметичен бутер Гети изображения
Една подходяща порция (1 унция или 16 до 18 ядки) е с размерите на плюшена пудра.
163 cal / 13 g мазнини / 1 g фибри / 4 g протеин

Статията ' Как всъщност изглеждат здравословни части от 9 популярни храни ' първоначално работи на WomensHealthMag.com.