Какъв е вашият тип метаболизъм?

Технология, линия, лилаво, аква, виолетово, кръг, правоъгълник, квадрат, стенен часовник, символ,

Кой знаеше, че вашият метаболизъм има личност? Истината е, че ако искате да отслабнете, по -добре е да научите повече за вашето, казва Холи Уайът, съавтор на State of Slim: Поправете метаболизма си и свалете 20 паунда за 8 седмици на диетата в Колорадо (публикувано от Rodale, което публикува Предотвратяване ). Вижте дали се идентифицирате с някоя от тези характеристики:

[странична лента] Ако ти... Борба с теглото си, независимо дали го губите или поддържате загуба на тегло.
Ти си ... Лесен печеливш.
Какво става: „Причините, поради които се борите повече с теглото си, са физиологични, метаболитни и генетични“, казва д -р Уайът.
Ключът към успеха: „За най -добри резултати при отслабване трябва да увеличите колко се движите“, казва д -р Уайът. „По същество трябва да сте изцяло: да намалите калориите, за да отслабнете, като същевременно увеличите активността, за да накарате метаболизма си да се държи.“ (Тук са 100 прости начина да отслабнете .)



Ако ти... Яжте добри храни и спортувайте, но не виждате как килограмите се отлепват.
Ти си... Здрав презаредител.
Какво става: Вие сте в енергиен баланс, не работите с това, което приемате. “Разумното хранене определено помага за поддържане на теглото, но не е достатъчно за отслабване. Загубата и поддържането са два отделни процеса. Трябва да имате и двете стратегии и да знаете кога да използвате всяка “, казва д -р Уайът.
Ключът към успеха: „Или намалете калориите, или увеличете активността“, съветва тя.



Ако ти... Досега не съм имал проблем с отслабването.
Ти си... Получател на средна възраст.
Какво става: В миналото малките промени държаха теглото ви под контрол, но не можете да правите това, което сте правили. „Вероятно губите мускули и трупате мазнини, но броят на скалата не се променя, така че не се притеснявате за това“, казва д -р Уайът.
Ключът към успеха: „Добавете силова тренировка към вашето кардио, за да помогнете за изграждането на мускули и да поддържате метаболизма си на високо ниво“, казва тя. (Започнете с тези тонизиращи движения на цялото тяло.)

Още от Превенция: Чудото на метаболизма за жени над 40 години